професійної працездатності є перемикання діяльності (феномен активного відпочинку І.М. Сеченова). Таким перемиканням діяльності і є виробнича гімнастика. p align="justify"> Її гігієнічне значення полягає в оздоровчому ефекті, в поліпшенні функціональних показників фізичного розвитку і фізичної підготовленості при систематичному застосуванні в зниженні нервово-психічної напруги. Ускладнює проведення виробничої гімнастики обмеженість у часі, виконання фізичних вправ безпосередньо на робочому місці, в робочому одязі і т.д.
Виробнича гімнастика має такі основні форми.
Вступна гімнастика спрямована на якнайшвидше включення організму в роботу. З її допомогою досягається оптимальна збудливість центральної нервової системи і звичний робочий ритм, тому підбираються руху і ритм, відповідні майбутньої діяльності. Комплекси вступної гімнастики складаються з 6 - 8 вправ, виконуваних протягом 5-7 хв на початку робочого дня. p align="justify"> Фізкультурна пауза, як форма активного відпочинку, дозволяє попередити стомлення і сприяє підтримці більш високої працездатності. Вона складається з 5-7 вправ і проводиться протягом 5-7 хв при появі перших виразних ознак наступаючого втоми. Зазвичай це буває в другій половині робочого дня, за 2-2,5 год до закінчення роботи. Вправи для физкультпауз підбираються залежно від особливостей трудового процесу. p align="justify"> Фізкультурні хвилинки відносяться до малих форм активного відпочинку та проводяться протягом 1-2 хв, складаються з 2-3 вправ. Їх метою є зниження місцевого стомлення, що виникає, наприклад, при тривалому сидінні в робочій позі, сильній напрузі уваги, зору і т.п. Найчастіше використовуються в режимі робочого дня працівників розумової праці - до 5 разів, у міру необхідності в активному відпочинку. Їх використання не залежить від того, виконується физкультпауза і вступна гімнастика чи ні. p align="justify"> Мікропаузи активного відпочинку - найкоротша форма виробничої гімнастики, тривають всього 20 - 30 с. Їх мета - послабити стомлення. p align="justify"> Фізичне навантаження під час виробничої гімнастики залежить від статі, віку, стану здоров'я і ступеня підготовленості що займаються. Оскільки виробничий колектив не однорідний, слід орієнтуватися на середні показники за суб'єктивними відчуттями займаються під час і після занять. У них можуть виникнути скарги на погане самопочуття, втому, серцебиття, запаморочення, головний біль та ін, а також ознаки стомлення (почервоніння обличчя, підвищена пітливість, задишка та ін.) При появі тих чи інших несприятливих симптомів необхідно змінити дозування вправ - зменшити темп рухів або кількість повторень, а при виражених випадках стомлення і скаргах на серцебиття і запаморочення - направити на консультацію до лікаря. p align="justify"> Організація занять виробничою гімнастикою в чому грунтується на вимогах гігієни та фізіології праці. Крім того, необхідні належні гігієнічні умови в місцях занят...
