і навички. Без достатньої фізичної підготовки неможливо успішно опановувати складними технічними прийомами в спортивних іграх. Фізична підготовка умовно ділиться на загальну і спеціальну.
Загальна фізична підготовка - це початкова ступінь підготовки спортсмена. Вона спрямована на всебічне фізичне виховання і створення передумов для спеціалізації в тому або іншому компоненті ігрових дій, на досягнення високої спортивної майстерності. Для вирішення завдань загальної фізичної підготовки застосовується широке коло засобів з урахуванням статі, віку та специфіки обраного виду спортивних ігор. Це, перш за все вправи комплексу ГТО, вправи з легкої атлетики, гімнастики, акробатики, важкої атлетики, плавання, лижного спорту і т. д. Встановлено, що формування складних ігрових навичок протікає більш успішно у тих займаються, які мають більш широким руховим досвідом. Тому вправи для загальної фізичної підготовки підбираються з таким розрахунком, щоб вони надавали не тільки різнобічну дію на організм, а й сприяли розвитку переважно тих якостей, які необхідні для даної спортивної гри. Це забезпечується відповідним підбором фізичних вправ, їх обсягом, вмілим плануванням протягом усіх річних циклів тренування, методикою проведення. Першорядне значення тут набуває методика спрямованості та послідовності застосування вправ. Повинні бути чітко розроблені послідовність і дозування вправ, визначено завдання, яку вони вирішують в даному занятті. Бо можна підібрати такі вправи, які будуть розвивати одна якість і сприяти розвитку іншого, так само як освоєння одного рухової навички впливатиме на успішне оволодіння іншим, що вирішує завдання гармонійного фізичного розвитку.
Спеціальна фізична підготовка - це процес розвитку фізичних якостей і умінь, які є передумовою якнайшвидшого оволодіння конкретними технічними прийомами. Її засобами розвивають певні якості, необхідні в ігрових умовах: вміння швидко переміщатися, вміння швидко переходити з статичного положення в рух, вміння швидко зупинитися після переміщення; розвивають стрибучість, рухливість у суглобах, ігрову спритність, силу окремих груп м'язів. З цією метою використовуються спеціальні підготовчі вправи, подібні за структурою з основними ігровими діями. У першу частину уроку рекомендується включати вправи для розвитку швидкості, спритності, стрибучості. У другу - вправи для розвитку сили та інших якостей (поряд з розучуванням ігрового прийому). Фізичні якості найбільш успішно розвиваються при проведенні тренування з комплексного методом, тобто коли застосовуються різноманітні засоби, що передбачають одночасний розвиток не одного якості, а кількох (наприклад, швидкості, сили і витривалості; стрибучості і витривалості і т. д.). Сила є основою для прояву інших якостей. Від рівня її розвитку залежить прояв швидкості, витривалості, спритності. Вона необхідна для виконання всіх ігрових прийомів 'у всіх видах спортивних ігор. М'язова сила залежить від розмірів фізіологічног...
