жна припустити, що застосування на уроках фізичної культури кругового та ігрового методів, дозволить створити передумови для розвитку необхідних здібностей. Все вище викладене обумовлює актуальність даної теми дослідження. p align="justify">
Практична значущість. Розроблена методика дозволить значно підвищити якість фізичної підготовки у школярів середнього віку і досягти ефективного фізичного вдосконалення організму.
Глава 1. Особливості розвитку силових здібностей у дітей середнього шкільного віку
1.1 Поняття про силові здібності, їх види
Виконання будь-якого руху, або збереження якої - небудь пози тіла людини обумовлено роботою м'язів. Величину развиваемого при цьому зусилля прийнято називати силою м'язів. p align="justify"> М'ЯЗОВА СИЛА як характеристика фізичних можливостей людини - це здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових напружень .
Одним з найбільш істотних моментом, що визначають м'язову силу, є режим роботи м'язів. У процесі виконання рухових дій м'язи можуть проявляти силу:
В· При зменшенні своєї довжини (переборює, тобто миометрическом режим , наприклад жим штанги, лежачи на горизонтальній лаві середнім або широким хватом).
В· При її подовженні (поступається, тобто плиометрическом режим , наприклад, присідання зі штангою на плечах або грудей).
В· Без зміни довжини (утримує, тобто ізометричний режим , наприклад утримування розведених рук з гантелями в нахилі вперед протягом 4-6 с).
В· При зміні і довжини, і напруги м'язів (змішаний, тобто ауксотоніческій < span align = "justify"> режим, наприклад підйом, силою в упор на кільцях, опускання в упор руки в сторони (" ; хрест ") і утримання в" хресті ").
Перші два режими характерні для динамічної, третій - для статичної, четвертий - для статодинамічної роботи м'язів. Ці режими роботи м'язів позначають термінами динамічна сила і статична сила . Найбільші величини сили проявляються при поступається роботі м'язів, іноді в 2 рази перевершують ізометричні показники.
У...
