будь-якому режимі роботи м'язів сила може бути проявлена ​​повільно і швидко. Це характер їх роботи. p align="justify"> Сила, демонстрована в поступається режимі в різних рухах, залежить від швидкості руху: чим більше швидкість, тим більше і сила.
У ізометричних умовах швидкість дорівнює нулю. Проявляється при цьому сила трохи менше величини сили в плиометрическом режимі. Меншу силу, ніж в статичному і уступающем режимах, м'язи розвивають в умовах долає режиму. Зі збільшенням швидкості рухів величини проявляється сили зменшується. p align="justify"> У повільних рухах, тобто коли швидкість руху наближається до нуля, величини сили не відрізняються істотно від показників сили в ізометричних умовах.
Відповідно до даних режимами і характером м'язової діяльності силові здібності людини підрозділяється на два види:
власне силові, які проявляються в умовах статичного режиму і повільних рухів.
швидкісно-силові, що проявляють при виконанні швидких рухів долає і поступається характеру або при швидкому перемиканні від поступається до долає роботі.
1.1.1 Власне силові здібності
Власне силові здібності проявляються при утриманні протягом певного часу граничних обтяжень з максимальною напругою м'язів або при переміщенні предметів великої маси. В останньому випадку швидкість практично не має значення, а прикладені зусилля досягають максимальних величин. p align="justify"> Характер роботи повільний, динамічний, "жимовой".
силова здатність гімнастика урок
1.1.2 Швидкісно-силові здібності
Швидкісно-силові здібності проявляються в діях, в яких поряд зі значною силою потрібно і істотна швидкість руху. При цьому, чим вище величина обтяження, тим більше дія набуває силовий характер, чим менше обтяження, тим більше дія стає швидкісним. p align="justify"> Форми прояви швидкісно-силових здібностей багато в чому залежить від характеру напруги м'язів в тому або іншому русі, який виражається в різних рухах швидкістю розвитку силового напруги, його величини і тривалістю.
Важливим різновидом швидкісно-силових здібностей є "вибухова" сила - здатність проявляти більшу величину сили в найменший час. "Вибухова" сила має істотне значення на старті в спринтерському бігу, в стрибках, ударних діях у боксі тощо
1.2 Фактори, що визначають рівень розвитку силових здібностей
Кількісні (рівень) і якісні показники силових здібностей залежать від різних факторів. Серед них виділяють: власне-м'язові, центрально нервові і особистісно-психічні чинники. p align="justify"> До власне-м'язовим чинників відносять скорочувальні властивості м'язів, які залежать від співвідношення білих, відносн...
