ічно збільшується число людей, що займаються розумовою діяльністю у всіх сферах виробництва. У наступні роки ця тенденція зберігатиметься. Тому питання гігієни розумової праці стають все більш актуальними.
Історія вітчизняної та світової науки і культури дає безліч прикладів того, як правильно організований творчу працю дозволив людям похилого віку зробити великі відкриття і створити шедеври мистецтва, У той же час відомо, що при неправильній організації розумової роботи, нехтуванні до відпочинку розумова діяльність ускладнюється, знижуються продуктивність праці, творча активність, створюються умови для виникнення порушень у стані здоров'я.
Розумова праця має ряд особливостей. Найчастіше він пов'язаний з тривалою роботою в закритому приміщенні і сидячим способом життя. Посилена робота мозку вимагає великого припливу крові до нього, що в свою чергу пов'язано з підвищенням тонусу судин мозку. Це фізіологічне підвищення тонусу судин при неправильній організації праці може перейти в патологічне, що може призвести до стійкого підвищення артеріального тиску. Робота сидячи, найчастіше в напівзігнутому положенні приводить до тривалого здавлення грудної клітини, що погіршує вентиляційну здатність легень і веде до розвитку хронічної кисневої недостатності. При тривалій роботі сидячи створюються також умови для застою крові в органах черевної порожнини і тазу, знижується моторна діяльність кишечника, що може призвести до порушення їх функції.
Як всяка інтенсивна робота, розумова праця неминуче пов'язаний з втомою, яке призводить до того, що людині доводиться затрачати на звичайний обсяг роботи більше енергії. Незважаючи на це, він допускає помилки, і, нарешті, стомлення призводить до неможливості продовжувати роботу. При невмінні правильно організувати розумову працю настає стан хронічного стомлення, яке може закінчитися виснаженням нервової системи або розвитком судинного захворювання.
Першими ознаками хронічного стомлення є швидко наступає втома, зниження уваги, ослаблення пам'яті, погіршення апетиту, дратівливість або апатія, періодичні головні болі, розлади сну, які в одних випадках проявляються сонливістю, в інших - безсонням. Безсоння зазвичай важче переноситься людиною. Вранці після безсонної ночі з'являються загальна слабкість, відчуття "розбитості", дратівливість, знижується працездатність. Крім того, турбує страх перед чергової безсонної ночі.
Для того щоб попередити захворювання, пов'язані з хронічним втомою, перш за все необхідно врегулювати сон. Для цього рекомендується лягати спати завжди в один і той же час. За 1 год до настання сну слід припинити напружену роботу і по можливості присвятити цей час прогулянці на свіжому повітрі. Корисно перед сном прийняти теплу ванну або зробити 10-хвилинну теплу ванну для ніг. Спати треба в добре провітреній кімнаті. Дорослій людині необхідно спати не менше 7-8 год на добу. Вранці рекомендується зробити гімнастичну зарядку,...
