>
1. Поняття раціонального харчування, його мета і завдання
Раціональне харчування (від латинського слова rationalis - розумний) - це фізіологічно повноцінне харчування здорових людей з урахуванням їх статі, віку, характеру праці та інших факторів.
Мета раціонального харчування - збереження здоров'я, опірності шкідливим чинникам навколишнього середовища, високої фізичної та розумової працездатності організму.
Вимоги до раціонального харчування складаються з вимог до харчового раціону, режиму харчування та умов прийому їжі.
Завданнями раціонального харчування - зробити їжу людини енергетично повноцінної, легко засвоювання і легкотравної.
Але вимоги раціонального харчування по відношенню до вагітної жінки дещо інші.
У першу чергу вона повинна забезпечити всіма необхідними речовинами плід, особливо в першому триместрі вагітності, коли нестача вітамінів і мікроелементів може позначитися на біосинтезі білка життєво важливих органів плода. По-друге харчування вагітної має забезпечити приплив мікроелементів і самій жінці, щоб виключити неприємні ускладнення з боку обміну речовин. І нарешті, харчування вагітної має бути безпечним як для матері, так і для плоду, а також по можливості гіпоалергенним, щоб запобігти розвитку гестозу або знизити його інтенсивність. p align="justify"> Невід'ємною умовою раціонального харчування вагітної жінки є дотримання певного режиму прийому їжі. Порушення режиму харчування завдає шкоди не тільки організму матері, але і нормальному розвитку плоду і новонародженого. br/>
2. Харчування при плануванні вагітності
Велике значення має харчування майбутніх батьків ще до зачаття дитини. Якщо у жінки є можливість і бажання планувати вагітність, то необхідно звернути увагу на те, що від стану здоров'я батьків в період зачаття дитини багато в чому залежить його здоров'я. Тому підготовка до вагітності повинна стосуватися не тільки діагностики та лікування інфекційних захворювань матері і батька, не тільки виявлення ризику передачі генетичних захворювань та імунологічної несумісності, а й вироблення здорових звичок у харчуванні та способі життя. p align="justify"> Як відомо, освіта і дозрівання сперматозоїдів в насінники займає близько трьох місяців, тому якщо за три місяці до зачаття чоловік перестає піддавати свій організм різного роду шкідливим впливам, відмовляється від вживання алкоголю, куріння, дотримується дієти з достатнім кількостей білків, великою кількістю овочів і фруктів (не завадить додатковий прийом вітамінів), то В«якістьВ» його сперматозоїдів значно поліпшується. Відповідно, збільшуються шанси зачати здорову дитину. Жінка, яка готується до зачаття, повинна привести в норму свою вагу: з одного боку, під час вагітності їй зовс...
