gn="justify"> розгляд особливостей підготовки спортсменів-лучників;
. визначення значення силових тренувань у стрільбі з лука;
. розробка рекомендацій з силових тренувань спортсменів-лучників.
Цілі і завдання визначили структуру роботи, яка складається з двох розділів, вступу, висновків та списку використаної літератури.
У вступі розглядаються актуальність, мету і завдання роботи. Перша глава розглядає традиційний підхід до тренувань спортсменів-лучників і особливості фізичної підготовки. У другому розділі наведені та проаналізовані результати п'ятирічних спостережень за процесом тренувань спортсменів-лучників до застосування в ОФП силових навантажень і після їх застосування; запропоновано методи розвитку фізичних якостей, що визначають спортивний результат у стрільбі з лука. p align="justify"> Результатом дипломної роботи є рекомендації з силових тренувань для спортсменів-лучників.
1. Основні підходи до підготовки спортсменів лучників
.1 Загальна фізична підготовка
ф
Загальна фізична підготовка має першорядне значення в будь-якому виді спорту, оскільки вона готує весь організм до виконання фізичної роботи, і запобігає травми, розтягнення у спортсменів під час тренувань.
Сучасна система тренування включає різноманітні види підготовки.
Загальна фізична підготовка включає зазвичай комплекс вправ, що складається з розминки і розтяжки. Комплекс даних вправ в різних видах спорту має свої особливості. p align="justify"> Розминка і розтяжка для стрільби з лука, будь то на тренуванні або змаганнях, повинні завжди виконуватися перед початком стрільби.
Мета розминки і розтяжки полягає в тому, щоб збільшити температуру тіла через активний рух головних груп м'язів. Вони дозволяють м'язам функціонувати найбільш ефективно і готують серцево-судинні і мускульні системи для подальшої фізичної діяльності. p align="justify"> Це також допоможе уникнути пошкодження м'язів і в той же самий час фізично і подумки підготує стрілка для подальшої завдання.
Загальна розминка, може складатися з: бігу підтюпцем протягом 2 - 3 хвилин, гребущей машини (механізму), велотренажера, стрибків, гімнастики тощо
Навіть притому, що загальна розминка дійсно покращує фізіологічну підготовку, окремо вона не збільшує певну гнучкість, необхідну для стрільби з лука, і тому повинна бути доповнена розтяжкою певних (необхідних для стрільби) суглобів і м'язів.
Як частина повної розминки тіла, перед розтягуванням важливо переконатися, що м'язи тіла розігріті. Розігріті м'язи краще розтягуються і скорочуються, це зн...
