років. p align="justify"> 3. Розглянути методики розвитку силових здібностей у пауерліфтингу. p align="justify"> Методи дослідження в роботі - аналіз науково-методичної літератури.
Глава1. Специфіка силових здібностей в пауерліфтингу
.1. Сила як фізична якість людини
Під силою розуміється здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль. Силові здібності - це комплекс різних проявів людини у певній рухової діяльності, в основі яких лежить поняття В«силаВ» [2]. p align="justify"> Силові здібності виявляються не самі по собі, а через якусь рухову діяльність. При цьому вплив на прояв силових здібностей надають різні чинники, внесок яких у кожному конкретному випадку змінюється в залежності від конкретних рухових дій та умов їх здійснення, види силових здібностей, вікових, статевих та індивідуальних особливостей людини. Серед них виділяють: 1) власне м'язові; 2) центрально-нервові, 3) особистісно-психічні; 4) біомеханічні; 5) біохімічні; 6) фізіологічні чинники, а також різні умови зовнішнього середовища, в яких здійснюється рухова діяльність.
Один з найбільш істотних моментів, що визначають м'язову силу - це режим роботи м'язів. При існуванні лише двох реакцій м'язів на подразнення - скорочення зі зменшенням довжини і ізометричної напруги, результати проявленого зусилля виявляються різними в залежності від того, в якому режимі м'язи працюють. У процесі виконання спортивних або професійних прийомів і дій людина може піднімати, опускати або утримувати важкі вантажі. М'язи, що забезпечують ці рухи, працюю в різних режимах. Якщо, долаючи яке-або опір, м'язи скорочуються або коротшають, то така їх робота називається долає (концентричної). М'язи, які протидіють якомусь опору, можуть при напрузі, і подовжуватися, наприклад, утримуючи дуже важкий вантаж. У такому разі їх робота називається поступається (ексцентричній). Переборює і поступається режими роботи м'язів об'єднуються назвою динамічного. p align="justify"> Скорочення м'яза при постійній напрузі чи зовнішньої навантаженні називається ізотонічним. При фізіологічному скорочення м'язи, від пропонованої навантаження залежить не тільки величина її укорочення, але і швидкість, чим менше навантаження, тим більше швидкість її укорочення. Даний режим роботи м'язів, має місце в силових вправах з подоланням зовнішнього обтяження (штанги, гантелей, гир,). Величина прикладається до снаряда сили при виконання вправи в ізотонічному режимі змінюється по ходу траєкторії рухів, так як змінюються важелі прикладання сили в різних фазах рухів. Вправи зі штангою та іншим аналогічним снарядом з високою швидкістю не дають необхідного ефекту, так як граничні м'язові зусилля на початку робочих рухів надають снаряду прискорення, а подальша робота по ходу руху в ...
