align="justify"> Роль психофізичного тренування особливо велика в умовах різкого скорочення рухової активності людини. У зв'язку з нестачею руху організм людини відчуває на собі вплив дисгармонії нервових і фізичних функцій. p align="justify"> Встановлено, що переживання і тривалі психотравмуючі стану, особливо на тлі наявного відхилення у стані здоров'я (хвороба, перевтома, стресовий стан), провокують порушення діяльності вегетативної нервової системи, залоз внутрішньої секреції і внутрішніх органів. Все це викликає загострення і ускладнення хронічних захворювань, особливо серцево-судинної системи, а також зміни в м'язах і сполучної тканини. p align="justify"> Тренування емоційної стійкості й адекватної реакції на різні ситуації посилює опірність організму стресовим впливам і сприяє загальному оздоровленню. Емоційна діяльність тісно взаємопов'язана з функцією кори головного мозку. Цей зв'язок здійснюється і зміцнюється під впливом психофізичного тренування. Така підготовка дає можливість займатися не тільки на час позбутися від надмірного нервово-фізичної напруги, але і створює необхідність передумови для пасивно-активного відпочинку для врівноваження нервових процесів. br/>
.2 Основні принципи психофізичної підготовки
Найважливішою умовою при оволодінні психофізичної підготовкою є вміння регулювати процеси дихання, м'язовий тонус і стан психіки. Спеціальні дихальні вправи не тільки підвищують стійкість організму і кисневої недостатності, а й сприяють врівноважування нервових процесів, і, що важливо, підвищують ефективність ідеомоторних актів (образно експонованих рухів і станів). p align="justify"> Від ступеня м'язового напруження, як відомо, багато в чому залежить потреба організму в кисні, а під впливом розслаблення м'язів (релаксації) знижується потік імпульсів, що йдуть від рецепторів м'язів, зв'язок і суглобів в центральну нервову систему. М'язова релаксація, використовувана в багатьох варіантах, підвищує рівень перебігу нервових процесів. Перехід від напруги м'язів до релаксації і знову до напруги сприяє своєрідною гімнастики нервових центрів, зокрема вегетативної нервової системи. p align="justify"> Правильне застосування дихальних вправ та оптимальних короткочасних затримок дихання після видиху, а іноді і на висоті вдиху підвищує стійкість організму до кисневої недостатності, що благотворно впливає на ферментні системи, кровопостачання серця і мозку. Система вправ психофізичного тренування допомагає регулювати артеріальний тиск, розширювати кровоносні судини і мережа капілярів, покращувати забезпечення організму киснем, врівноважувати нервові процеси. p align="justify"> Психофізична підготовка сприяє також усуненню зайвих, мимовільних, неконтрольованих рухів. Спеціальні вправи знімають спазми, нав'язливі стани, думки і т.п. зміна напруження і розслаблення м'язів у поєднанні зі спеціальними дихальними вправами робить регу...
