и гарного самопочуття після одужання .
Досвід самонавіювання виправдав себе. Продовжуючи навчати своїх пацієнтів користуватися формулами, І.Шульце поступово створив в 1932 році оригінальний метод самонавіювання, який назвав аутогенним тренуванням. У нашій країні її стали застосовувати в кінці 1950-х рр.. p align="justify"> Термін В«аутогеннеВ» складено з двох грецьких слів: В«аутосВ» - сам і В«геносВ» - рід. Отже, В«аутогеннеВ» перекладається як В«самопороджуєтьсяВ» тренування, в процесі і в результаті якої людина сама собі надає необхідну допомогу. p align="justify"> Аутогенне тренування складається з двох ступенів: нижчої і вищої. Перша орієнтована на зняття психічної напруги, заспокоєння, друга передбачає перехід людини в особливий стан - надії, довіри, віри в безмежні можливості організму з подолання хвороб і різних недоліків характеру, з формування бажаних психічних якостей. При цьому людина не уявляє, яким шляхом може бути досягнуте бажане, повністю покладаючись на можливості свого організму. Ступінь оволодіння даним методом психорегуляції залежить від розробки своєрідної драбини словесних формул, крокуючи по щаблях якої, людина переходить від початкового психічного стану до необхідного для здоров'я, вищих спортивних досягнень, розвитку психіки. Для оволодіння першим ступенем потрібно в середньому 3 місяці щоденних занять по 10-30 хвилин. На оволодіння другим ступенем аутогенного тренування йде близько 8 місяців тренувань. p align="justify"> У аутогенним тренуванні привертають простота лікувальних прийомів, що поєднуються з вираженою ефективністю психологічного впливу, сприяє нормалізації вищої нервової діяльності, корекції відхилень в емоційній та вегето-судинної сфері, підвищенню ефективності лікування. З аутогенним тренуванням пов'язані проблеми управління та адаптації поведінки. p align="justify"> Широко поширена думка, що аутогенне тренування - нащадок гіпнозу, заспокійливий засіб із загальним седативним ефектом. В даний час існує ряд модифікацій методів аутогенного тренування, спрямовані на психофізіологічну активацію, стимулюючих нервово-емоційне напруження для певного стану. p align="justify"> В основі аутогенного тренування лежать три основних механізми:
В· Тісний зв'язок тонусу м'язів тіла, ритму і глибини дихання зі ступенем емоційної напруги, що переживається людиною. Психічний стан людини не тільки виявляється у певних змінах його дихання, воно фіксується в міміці і жестах, в напрузі окремих груп м'язів. Мозок, отримуючи імпульси від м'язів і суглобів, фіксує зв'язок емоційних станів і ступеня напруги певних груп м'язів.
Свідомо розслабляючи м'язи тіла, змінюючи ритм і глибину дихання, людина може впливати на фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі. Повне розслаблення м'язів, уповільнення ритму і зниження глибини дихання сприяють гальмуванню діяльності мозку, ...
