Під час менструації падає рівень гемоглобіну, відчувається слабкість і безсилля, які жінка намагається заповнити солодощами. Необхідно намагатися контролювати своє бажання підкріпитися, вибираючи продукти з високим вмістом клітковини і замінюючи цукор фруктозою. Можна, наприклад, перекусити хлібом з висівками і яким-небудь фруктом. Зелене листя салату, червоне м'ясо і морепродукти допоможуть відшкодувати рівень цинку. У питну воду можна додати сік лимона.
Заняття спортом можуть розпалювати апетит, особливо, коли людина тільки починає цим займатися і організм ще не звик до нового розпорядку. Справитися з апетитом в цьому випадку допоможе спортивний лікар або дієтолог, який складе індивідуальне меню на період занять. Якщо ж порадитися з лікарем неможливо, то потрібно просто дотримуватися загальні рекомендації правильного харчування, і побільше пити, намагаючись не допустити зневоднення організму.
Дуже часто на апетит впливає напружена інтелектуальна діяльність, при чому найбажанішим продуктом в цьому випадку виявляється шоколад, тому що він є антидепресантом, стимулює роботу головного мозку, повертає сили і постачає організм магнієм.
Як не дивно, але саме бажання швидко схуднути і строгі дієти можуть спровокувати організм накопичити калорії про запас! Обмін речовин відчуває стрес, організм намагається заповнити втрачену енергію. Тому всі дієти повинні бути раціональними. Любіть своє тіло, не мучте його!
Буває так, що апетит виходить з-під контролю до такої міри, що після застілля людині доводиться використовувати проносні засоби або клізми. Це вже розлад харчової поведінки - булімія. У цьому випадку необхідна допомога лікаря.
Нижче наведемо деякі загальні поради для боротьби з підвищеним апетитом.
1. Якщо Ви прагнете схуднути, то Вам просто необхідно опанувати здатністю контролювати свій апетит. Потрібно обов'язково задовольняти його в невеликій кількості, коли він з'являється. Якщо Ви будете постійно стримуватися, думаючи про їжу, то в якийсь момент обов'язково зірветеся і з'їсте все, що зможете. Боротися потрібно з дуже сильним апетитом - жором, бажанням «з'їсти слона». У цьому випадку потрібно намагатися не думати про їжу, відволікаючись улюбленою справою, чимось дуже захоплюючим.
2. Намагайтеся розділити свій прийом їжі на 5-6 разів на добу, але маленькими порціями. Від цього шлунок зменшиться і Ви будете насичуватися швидше!
3. Не варто починати прийом їжі з жирних, варених або смажених продуктів, тому що вони повільно перетравлюються, створюючи в шлунку відчуття важкості. Намагайтеся не вживати несумісні продукти одночасно: таким чином теж утруднюється перетравлення.
4. Не можна запивати їжу відразу. Так неперетравлені їжа вимивається з шлунку напоями, не встигаючи засвоїтися. У результаті людина продовжує відчувати почуття голоду.
5. Намагайтеся не перевтомлюватися. Перевтома спустошує організм, позбавляючи його всіх вітамінів, мінералів і поживних речовин, викликаючи голодування клітин і посилюючи апетит.
6. Знизити апетит допоможе очищення від шлаків. Ворсинки зашлакованому кишечника забиті, вони не в змозі нормально всмоктувати живильні речовини. Людина залишається голодним, тому що велика частина їжі просто не може бути засвоєна.
7. Не нехтуйте фізичними вправами, щоб хоча б на якийсь час вгамувати свій апетит. Спорт відмінно відволікає від їжі.
Чого не треба роб...
