керівництві ними ефективно впливають на діяльність серцево - судинної і дихальної систем, сприяють зміцненню нервової системи, рухового апарату, поліпшенню загального обміну речовин, підвищенню діяльності всіх органів і систем організму людини, збуджують апетит і сприяють міцному сну. За допомогою рухливих ігор забезпечується всебічний фізичний розвиток дитини. Під час ігор у дошкільнят формуються і удосконалюються різноманітні навички в основних рухах (бігу, стрибках, метанні, лазаній та ін.) Швидка зміна обстановки в процесі гри привчає дитину використовувати відомі йому руху відповідно до тією чи іншою ситуацією. Все це позитивно позначається на вдосконаленні рухових навичок. Гра - перша діяльність, якій належить велика роль у формуванні особистості. В іграх діти відображають накопичений досвід, поглиблюють, закріплюють своє уявлення про зображуваних подіях, про життя. Дитина, як і дорослий, пізнає світ в процесі діяльності. Заняття іграми збагачують учасників новими відчуттями, уявленнями та поняттями. Ігри розширюють коло уявлень, розвивають спостережливість, кмітливість, уміння аналізувати, порівнювати й узагальнювати побачене, на основі чого робити висновки з спостережуваних явищ у навколишньому середовищі. У рухливих іграх розвиваються здібності правильно оцінювати просторові і тимчасові відносини, швидко і правильно реагувати на ситуацію, що склалася в часто змінюється обстановці гри. Велике освітнє значення мають рухливі ігри, що проводяться на місцевості в літніх і зимових умовах: в піонерських таборах, на базах відпочинку, в походах і екскурсіях. Ігри на місцевості сприяють утворенню навичок, необхідних туристові, розвіднику, слідопити. Велике також значення рухливих ігор у вихованні фізичних якостей: швидкості, спритності, сили, витривалості, гнучкості. Ігри виховують у дітей почуття солідарності, товариства і відповідальності за дію один одного. Правила гри сприяють вихованню свідомої дисципліни, чесності, витримки, вмінню взяти себе в руки після сильного збудження, стримувати свої егоїстичні пориви. У зв'язку з цим важливо творчо підходити до проведення фізкультурних занять дітей і при необхідності самостійно складати ігрові завдання, що містять такі види рухів, в яких дитина особливо потребує в даний момент.
Самоконтроль під час занять фізичними вправами
Самоконтроль - це метод самоспостереження станом свого організму в процесі занять фізичними вправами і спортом. Самоконтроль необхідний для того, щоб заняття надавали тренують ефект і викликали порушення у стані здоров'я. Самоконтроль складається з простих загальнодоступних прийомів спостереження складається з обліку суб'єктивних показників (самопочуття, сну, апетиту, бажання тренуватися, переносимості навантажень і т.д.) і об'єктивних показників (ваги, пульсу, спірометрії, частоти дихання, артеріального тиску, динамометрії). Самоконтроль необхідно вести в усі періоди тренування і під час відпочинку. Самоконтроль має тільки виховне значення, а й привчає свідоміше ставитися до занять, дотримуватися правил особистої та громадської гігієни, режиму навчання, праці, побуту і відпочинку. Результати самоконтролю повинні регулярно реєструватися в спеціальному щоденнику самоконтролю.
Суб'єктивні показники самоконтролю
Настрій. Дуже суттєвий показник, який відбиває психічне стан котрі займаються фізичними вправами. Заняття завжди повинні приносити задоволення. Настрій вважатимуться хорошим, коли людина впевнена в собі, спокійний, життєрадісний; задовільним - при нестійкому емоційний стан і незадовільним, коли людина засмучений, розгублений, пригнічений.
Самопочуття. Є одним з важливих показників оцінки фізичного стану, впливу фізичних вправ на організм. У займаються погане самопочуття, як правило, буває при захворюваннях або за невідповідність функціональних можливостей організму рівню виконуваної фізичної навантаження. Самопочуття може бути хороше (відчуття сили та бадьорості, бажання займатися), задовільним (млявість, занепад сил), незадовільний (помітна слабкість, стомлення, головні болі, підвищення ЧСС і артеріального тиску в спокої й др.).
Стомлення. Втома - це фізіологічний стан організму, що виявляється у зниженні працездатності внаслідок виконаної роботи. Воно є способом тренування і підвищення працездатності. У нормі стомлення має відбуватися через 2-3 години після занять. Якщо він тримається довше, це означає неадекватності підібраною фізичного навантаження. З стомленням слід боротися тоді, коли воно починає переходити в перевтома, тобто коли стомлення жевріє наступного ранку після тренування.
Апетит. Чим більше людина рухається, займається фізичними вправами, тим краще він повинен харчуватися, оскільки потреба організму в енергетичних речовинах збільшується. Апетит, як відомо, хисткий, він легко порушується при нездужання і х...
