м праці та відпочинку
? Рухова активність і загартовування
? Раціональне харчування
? Відмова від шкідливих звичок
? Медична активність
? Дотримання правил психогігієни
? Особиста і суспільна гігієна
? Гігієна сім'ї та шлюбу
? Статеве виховання і сексуальну освіту.
Важливим елементом здорового способу життя є здоров'я. У сучасній науці виділені наступні фактори, що на нього вплив:
від людини, від способу життя (50%)
від спадкових чинників (20%)
від екології (20%)
від роботи закладів охорони здоров'я (10%) [3]
Як видно з результатів наукових досліджень, основним чинником збереження здоров'я є спосіб життя, а саме здоровий спосіб життя .
Отже, що ж є основою ЗСЖ. Перш за все, кожна людина повинна любити і поважати самого себе. Саме це стимулює людину до ведення здорового способу життя.
Важливою складовою ЗСЖ є помірне і збалансоване харчування. Те, що ми їмо прямо пов'язане з тим, як ми себе почуваємо.
Не менш важливим для правильного формування ЗСЖ є дотримання режиму дня. Недолік сну знижує імунітет, позначається на рівні життєвої активності і веде до погіршення загального самопочуття.
Важливою складовою ЗСЖ так само можна назвати рухову активність. Кожному організму потрібна достатня рухова активність, загартовування, обтирання, обмивання холодною водою, а також дотримання особистої гігієни. [2]
У процесі формування здорового способу життя важлива психогігієна. Саме вона вимагає від людини умінь управляти своїми емоціями, вміти їх стримувати.
Крім усього вищесказаного для кожної людини, що пропагує ЗСЖ, потрібно відмовитися від шкідливих звичок: куріння, вживання алкоголю, тим більше - наркотиків.
У сучасному світі в більшості розвинених країн держава заохочує відповідальність по відношенню до свого здоров'я. У ряді європейських країн передбачені доплати працівникам, які відмовилися від куріння, а також тим, хто стежить за постійністю своєї ваги і регулярно займається фізкультурою.
затрачати кошти швидко окупаються, тому що зменшуються пропуски через хворобу, поліпшуються відносини людей у ??колективі. Свідоме і відповідальне ставлення до свого здоров'я має стати нормою життя і поведінки кожної людини. [5]
Формування образу життя, що сприяє зміцненню здоров'я людини, здійснюється на трьох рівнях, представлених в додатку 1 малюнку 1.
Уважно вивчивши малюнок 1, можна з упевненістю сказати, що формування здорового рівня життя є складним процесом, чинним на декількох рівнях людського розвитку і буття.
Основи здорового способу життя необхідні для повноцінного становлення кожної людини. Саме вони дозволяють плідно працювати як на благо себе і своєї сім'ї, так і суспільства в цілому.
. 2 Культура здорового способу життя
В даний час багато педагоги говорять про підвищення ролі ЗСЖ у системі виховання школярів та дошкільнят.
Однак освітні програми надають недостатню кількість годин на предмети, пов'язані зі здоровим способом життя, що знижує можливості педагогів в області виховання культури здорового способу життя.
В даний час в науці побутує наступна трактування культури ЗСЖ: це культура життя людини, спрямована на профілактику хвороб і зміцнення здоров'я.
Культура здорового способу спирається на систему важливих принципів, виховання яких допомагає формувати здоровий спосіб життя учнів. Всі ці принципи представлені у додатку 2 таблиці 1.
Розглянувши таблицю Принципи формування культури здорового способу життя учнів [4], не можна не відзначити, що більшість з них мають широку область охоплення і безпосередньо не відносяться до формуванню культури здорового способу життя учнів.
Однак їх сукупність може вважатися методологічною основою для реалізації завдання щодо організації навчально-виховного процесу та життєдіяльності учнів, що забезпечують збереження і зміцнення їхнього здоров'я, повноцінну освіту і розвиток.
. 3 Пропаганда здорового способу життя
Розвиток прагнення до здорового способу життя у молоді необхідно стимулювати допомогою виховного впливу і пропаганди.
Пропаганда ЗСЖ являє собою систему розвиваючих заходів спрямованих на розкриття сутності та користі здорового с...
