етри тренувальних навантажень
Тривалість одного заняття не повинна перевищувати 3-х годин. Для УТГ до 2-х років навчання, максимальна кількість навчальних годин на тиждень - 12 (4 заняття). Для УТГ понад 2-х років - 18 годин на тиждень (6 занять). Орієнтовне співвідношення засобів фізичної та техніко-тактичної підготовки (у%) за роками навчання представлено в табл.2. Співвідношення коштів загальної та спеціальної фізичної підготовки за роками навчання представлено в табл.3.
Таблиця 2
Співвідношення засобів фізичної та техніко-тактичної підготовки за роками навчання для навчально-тренувальних груп (%)
Засоби підготовки Роки обученіяДо 2-х летСвише 2-х летФізіческая подготовка5045Техніко-тактична подготовка5055
Таблиця 3
Співвідношення засобів загальної та спеціальної фізичної підготовки самбістів за роками навчання для навчально-тренувальних груп (%)
Засоби підготовки Роки обученіяДо 2-х летСвише 2-х летОФП5343СФП4757
Навчальний план розробляється з розрахунку 46 тижнів занять безпосередньо в умовах спортивної школи або секції і 6 тижнів для тренувань у спортивно-оздоровчому таборі і за індивідуальними планами учнів на період їх активного відпочинку (табл.4).
Таблиця 4
Навчальний план підготовка самбістів на рік
Етап підготовки Рік обученіяМаксімальний обсяг навчально-тренувальної роботи (година на тиждень) Річна навчально-тренувальна навантаження на 46 недель46 тижнів. 17 тижнів. 29 тижнів. Навчально-треніровочний1,212 552 2043483,4, (5) 18 828 306 522
Зазначений обсяг навчально-тренувальної роботи самбістів УТГ становить 50-60% від дорослих показників.
спортивне самбо попередня підготовка
5. Параметри змагальних навантажень
Спортивні змагання є невід'ємною частиною навчально-тренувального процесу, їх характер і терміни проведення плануються заздалегідь. Основними документами планування та проведення змагань є календарний план і положення про змагання. У самбо існують навчальні, контрольні, відбіркові і основні змагання.
Змагання повинні плануватися таким чином, щоб за своєю спрямованістю й ступеня складності вони відповідали завданням, поставленим перед спортсменом.
Приблизне розподілення змагальної навантаження в річному циклі представлено в табл.5.
Таблиця 5
Приблизне розподілення змагальної навантаження в річному циклі (кол-во змагань)
Засоби підготовки Роки обученіяДо 2-х летСвише 2-х летУчебние21Контрольние2-34Отборочние11Основние- - 1ВСЕГО5-65-7
Тривалість змагальних сутичок на даному етапі підготовки складає 4 хвилини. Якщо змагання тривають один день, то загальна кількість сутичок не повинно перевищувати 7-и. Більше одного дня - не більше 4-х.
Всі змагання на даному етапі підготовки розглядаються як проміжні, другорядні. Їх завдання - виявлення недоліків, коректування завдань тренування.
6. Особливості методики підготовки
Основними формами навчально-тренувальних занять на даному етапі є: теоретичні заняття, перегляд навчальних фільмів, групові тренувальні заняття, тренувальні заняття за індивідуальними планами, участь у спортивних змаганнях, заняття в оздоровчо-спортивному таборі та участь у навчально-тренувальних зборах.
Виходячи з мети заняття самбістів можуть бути навчальними, навчально-тренувальними, тренувальними, контрольними, змагальними. Мета навчальних занять зводиться до засвоєння нового матеріалу. На навчально-тренувальних заняттях йде не тільки розучування нового матеріалу, закріплення раніше пройденого, але і велика увага приділяється підвищенню загальної і спеціальної працездатності. Тренувальні заняття цілком присвячені підвищенню ефективності виконання раніше вивчених рухів і вдосконаленню працездатності. Контрольні заняття зазвичай застосовуються в кінці проходження певного розділу навчальної програми. На таких заняттях приймаються заліки по техніці, проводиться тестування, що дозволяє оцінити якість проведеної навчально-тренувальної роботи, успіхи і відставання окремих самбістів і їх головні недоліки в рівні моральної, вольової, фізичної та техніко-тактичної підготовленості. Змагальні за...
