ні здібності. Немає жодного атлета, чемпіона світу чи Європи, який би виконував підйом штанги в ривку і поштовху абсолютно однаково. Кожен проявляє свою індивідуальність у всьому, що дозволяє домагатися видатних результатів. Ось таку індивідуальність і необхідно знаходити в кожній людині з перших кроків у спорті.
Багаторічні заняття важкою атлетикою накладають певний відбиток і на зовнішній вигляд і поведінку атлета. Подолання труднощів у тренуванні, коли штангістові необхідно піднімати тонни вантажу, постійно бути налаштованим на прояв максимальної сили для досягнення наміченої мети в боротьбі з металом, проявляється в його впевненості у своїх силах, гідність і доброзичливості до людей. Необхідність управляти своїми діями під час короткочасних силових проявів дозволяє штангістові навчитися зберігати ясність розуму в найскладніших умовах спортивного єдиноборства і емоційного збудження, коли за відведені кілька секунд для виконання вправи він реалізує роки тренувань.
Важка атлетика, як втім і інші силові види спорту, це такий вид спорту, в якому будь-які порушення режиму життя, пропуск тренувальних занять відразу ж дають про себе знати зниженням результатів, погіршенням працездатності і самопочуття. Звідси тренування з вагами привчають до планової, систематичної роботи, виконанню режиму харчування і відпочинку. А контроль за станом ваги тіла привчає бути грамотним у питаннях гігієни харчування.
Важка атлетика - це вид спорту, в якому спортивні результати зберігаються, як правило, протягом декількох років, якщо атлет не припинить інтенсивні тренування.
Техніка виконання важкоатлетичних вправ
важкоатлетичний вправу тренувальний
У важкоатлетичному спорті одне з основних завдань полягає в тому, щоб поступово підготувати спортсмена для виконання класичних (змагальних) вправ - ривка і поштовху - з такою вагою штанги, який є максимальним для даного стану організму тренується. Чинником, що створює умова для вирішення цього завдання, є раціональна спортивна техніка. Під раціональною спортивною технікою розуміється сукупність найбільш доцільних дій як навмисно, так і мимоволі чинених спортсменом (без порушення правил змагань), за допомогою яких при підйомі штанги максимальної ваги він найбільш ефективно використовує свої фізичні, функціональні та психічні можливості.
Техніка підйому тяжкості відноситься до довільних (вольовим) діям людини. Однак в технічній структурою вправ спостерігаються і дії, виконувані атлетом ненавмисно. Це відбувається в силу різних біомеханічних причин. У числі неусвідомлених (мимовільних), але вельми ефективних дій у спортивній техніці маються фази і елементи. Так, наприклад, підведення колін у ривку і поштовху контролюється свідомістю; наближення до тулуба опущених вниз прямих ненапружених рук (а отже і штанги) в процесі фази попереднього розгону і їх переміщення в протилежному напрямку у підриві (що забезпечують S -образну траєкторію підйому снаряда) в даному випадку також не сприймаються свідомістю спортсмена, оскільки вони є наслідком напруги і розслаблення певних груп м'язів, руху окремих ланок тіла, тобто кінцевим підсумком ненавмисних дій.
Піднімати тяжкості необхідно навчитися з різним і постійно збільшується вагою. Тільки за цієї умови в процесі спортивного тренування відбувається підвищення рівня розвитку фізичних якостей і вдосконалення техніки виконання вправ до повного автоматизму. На чому ж засновані дані твердження?
. Руховий навик у силових видах спорту, де спортивні досягнення пов'язані з підйомом тягарів, можна кваліфікувати як автоматизований спосіб виконання вправи. Внаслідок того, що будь-яка дія пов'язане з проявом фізичних якостей (а у вправах зі штангою, в першу чергу, з силою, швидкістю і гнучкістю), управління рухами, здійснюване на основі міцно закріпленого навику, повинна змінюватися в міру розвитку рухових здібностей. Таким чином, з одного боку, від ступеня автоматизації рухової навички залежить в тій чи іншій мірі якісне прояв рухової діяльності, з іншого боку - рівень розвитку цих якостей впливає на спосіб виконання вправи, на його спортивну техніку.
. Як відомо, в процесі спортивного тренування атлет готується до виконання вправи зі штангою все більш значної ваги. Проведені дослідження говорять про те, що при збільшенні ваги снаряда у кваліфікованих спортсменів змінюються багато кінематичні, ритмічні і динамічні характеристики рухів.
. В умовах змагань, коли атлет піднімає вагу обтяження, що значно перевищує тренувальний, відбувається екстраполяція управління рухів в новій структурі.
Екстраполяція - це здатність нервової системи на підставі наявного досвіду адекватно вирішувати знову виникаючі рухові завдання. Завдяки цьому ...
