застосовувати масаж разом із звичайними розтяжками і розігрівом, ви станете гнучкіше. Дуже добре в цьому плані застосовувати такі техніки масажу, як юмейхотерапія, шиатцу. Спортивний масаж звільняє м'язові волокна, розганяє фібрози, що подовжує укорочені м'язи і попереджає утворення спайок, зменшує пухлини і знижує напругу м'язів.
Будь-яку техніку масажу для допомоги спортсменам в тренуваннях і виступах, що пройшли без болю і травми, можна вважати спортивної терапією. Масажисти поєднують класичний шведський масаж з такими методами, як компресія, точковий масаж, перехресне розтирання тканин, мобілізація суглобів, гідротерапія і кріотерапія (крижаний масаж). Особливо поширені процедури, які потребують активного руху суглобів, такі як проприоцептивное нейром'язове полегшення (РМР) - техніка активної м'язової релаксації, техніка мобілізації тіла і техніка м'язової енергії. Прикладом поєднання цих технік для зняття болю і поліпшення функції є техніка винайдена Річем Файем.
Дуже гармонійна техніка спортивного масажу розроблена в школі INMASTER (Іспанія). Вона специфичнее, точніше, глибше і більш стимулююча, ніж Ісаленскій або загальний шведський масаж. Залежно від виду спорту тут задіюються різні групи м'язів і суглобів. Сам масаж буде різним в період до виступу, після нього і в проміжках між змаганнями. [31]
Геріатричний масаж. (Масаж для літніх людей) У традиційних культурах люди кількох поколінь живуть разом, і кожне покоління відіграє важливу роль у сім'ї. Найчастіше у них є й приємні обов'язки з масажу дітей з самого народження. І навпаки, коли діти виростають, вони роблять масаж тим, хто колись піклувався про них. Але в нашому дуже динамічному суспільстві ми найчастіше живемо далеко від старшого покоління. І навіть якщо нас не розділяють великі відстані, ми не завжди можемо приділити багато часу батькам. Хоча через це їх потреба в турботі не зменшується. Турбота важлива і для фізичного, і для емоційного здоров'я. Масаж в такому випадку допомагає пом'якшити самотність, яке відчувають багато людей похилого віку, відновити їх зв'язку з іншими і підтримати самооцінку. Масаж фізично стимулює тіло, що допомагає полегшити симптоми, що супроводжують настання старості, коли кровообіг сповільнюється, шкіра стає тоншою, кістки крихкими, м'язи втрачають тонус, а суглоби - рухливість. Ревматизм і артрит заподіюють біль. Масаж і різноманітні фізичні вправи поліпшують кровообіг, відновлюють рухливість суглобів і покращують стан шкіри. Для сидячих і лежачих хворих масаж створює свого роду пасивний рух і допомагає уникнути шкірних захворювань. Його розслаблюючу дію також допомагає знизити кров'яний тиск і послабити хронічні головні болі. Дуже добре в таких випадках застосовувати техніку рефлексотерапії, нейроседативний масаж і масаж рук.
Нейром'язова редукція. Міотерапія Бонні Прудден являє собою техніку, розроблену в 1978 році у співпраці з медичними працівниками. М'язові вузли - це надчутливі області на м'язах. На дотик вони схожі на грудочки або вузлики, натискання на них дуже болісно і віддається в інші частини тіла. Тут задіяна нервова система. Коли м'язи знаходяться в звичайному стані, нервові закінчення зазвичай скорочуються повільно і ритмічно. Але якщо ви дратуєте вузол, як у випадку емоційних переживань або підняття тяже?? ти, це прискорює нервову діяльність і пригнічує звичайні фізіологічні функції. Запускається ланцюгова реакція: спазм, біль, напруга, слабкість і органічні руху в суглобах. Коли починаються м'язові спазми, м'язи скорочуються, що також впливає на зв'язки і сухожилля, прикріплені до м'язів, і на пов'язані з ними кістки. М'язові вузли можуть виникнути досить рано, внаслідок родової травми, або пізніше, як результат застуди, розтягнень і вивихів при нещасних випадках і травмах, від хвороб, перенапруг в тренуваннях і на виробництві, структурної розбалансованості та інших стресів. Вони можуть існувати латентно, «спати» протягом навіть декількох років, поки що-небудь не матиме на них впливу. М'язові вузли можуть заподіювати біль не тільки в місці свого розташування, але і в інших частинах тіла. Біль виникає в певних і передбачуваних ділянках. Терапія м'язовий вузлів пропонує точне і спеціалізоване лікування гострих і хронічних м'язових болів, включаючи болі в голові, шиї і спині, біль від різкого повороту шиї або голови, параліч Белла, менструальні болі, артрит, бурсит, склероз, запор, постхірургіческіе порушення, виробничі та спортивні травми.
Краніосакральна терапія. Сьогодні краніосакральну терапію практикують багато професійні медики. А зароджувалася вона як галузь остеопатії - медичної системи маніпуляцій з кістками, відновлювальної структурну єдність і, тим самим, лечащей хвороби. На початку 1900-х років остеопат Вільям Сазерленд розвіяв переконання, що голова - це не цілісний нерухомий череп, а двадцять дві окремі рухливі кістки,...
