ого тренуванні правого чи лівого боку тіла спостерігається Збільшення сили м'язів симетричного нетренованого боці.
2. ШВИДКІСТЬ як Рухів Якість людини
ШВИДКІСТЬ - це здатність людини до термінового реагування на подразника ту до вісокої Швидкості рухів, что віконуються при відсутності значного зовнішнього опору.
Чисельність дослідженнямі ВСТАНОВЛЕНО, что ШВИДКІСТЬ є комплексною руховою якістю, яка проявляється через:
) ШВИДКІСТЬ Рухів реакцій;
) ШВИДКІСТЬ Виконання необтяженіх поодиноких рухів;
) частоту (темп) необтяженіх рухів;
) швидкий початок рухів, что у спортівній практіці назівають різкістю.
А поза детальніше Зупинимо на шкірному пункті.
) Рухів Реакція - це здатність людини відповідаті окрем Рухами або Рухів діямі на різноманітні подразника.
Розрізняють Різні Реакції:
Проста Рухів Реакція людини - це ее здатність якомога швідше відповісті заздалегідь відомою руховою дією на заздалегідь відомій подразника (сигнал). Класичним прикладом простої Реакції є старт у бігу, плаванні ТОЩО. p align="justify"> Складні реагування залежався від оператівності точної ОЦІНКИ сітуації, Вибори оптимального рухового решение та Швидкості его реалізації.
У екстремальних умів рухової ДІЯЛЬНОСТІ найчастіше зустрічаються Реакції на об'єкт, что рухається (РОР), та Реакції Вибори адекватної рухової Дії на певні подразника (РВ).
Реакція людини на об'єкт, что рухається. Це ее здатність якнайшвідше и точніше реагуваті на нестандартні переміщення Певного об'єкта (об'єктів) в умів дефіціту годині та простору. p align="justify"> У Основі реагування на об'єкт, что рухається, лежить уміння Постійно утрімуваті его в полі зору, оцінюваті просторові и часові параметри переміщення об'єкта та Швидко підбіраті адекватні ВІДПОВІДІ.
Реакція Вибори - це здатність людини якнайшвідше и точніше добіратся адекватні ВІДПОВІДІ на різноманітні подразника в умів дефіціту годині та простору.
) Швидкості поодиноких рухів. Прості необтяжені Рухи (одиночні удари у боксі, укол у фехтуванні, метання, Стрибки) вімагають максимально проявити Швидкості. У складнішіх за коордінацією рухах ШВИДКІСТЬ їх Виконання поклади від удосконалення между м'язової коордінації. p align="justify">) Частота (темп) НЕ обтяженості рухів Виключно ВАЖЛИВО Значення має у ціклічніх Рухів діях (спринт) та при ШВИДКО повторенні аціклічніх рухів (серія ударів у боксі).
) Швидкий качан руху (різкість) поклади від проявити вібухової сили и має значення для ефектівності швидкісно-силових вправо, ЗРОСТАННЯ Швидкості качану рухів.
Чинник, что зумовлюють прояв Швидкості:
) рухлівість нервово процесів. Збудлівість Рухів центрів лімітує Переважно ШВИДКІСТЬ реагувань та поодиноких рухів, лабільність нервово процесів - частоту рухів. Надто висока частота рухів может віклікаті небажаним швідкісну напруженість, тому швідкісні Вправи звітність, Виконувати з варіатівною частотою рухів. Найспріятлівіші Передумови для Вдосконалення рухлівості нервово процесів складаються у дитячому віці (до 12-13 років);
) рівень развития швидкої та вібухової сили. У процесі Виконання швидких Рухів Дій доводитися долаті квартальна Опір, того ШВИДКІСТЬ у цілісній руховій ДІЯЛЬНОСТІ поклади від уровня швидкої та вібухової сили. Наприклад, ШВИДКІСТЬ бігу поклади від частоти и довжина кроків, а Останні, у свою черго, - від сили и Швидкості відштовхування та амплітуді рухів ніг. Високий рівень вібухової сили спріяє ПОКРАЩЕННЯ здатності до Швидкого качану рухів;
) рівень развития гнучкості. Еластічність опорно-рухового апарату є необхідною умів Виконання Вправи з великою амплітудою и меншої витрати ЕНЕРГІЇ. Тому вправо на розтягування та розслабленості м'язів повінні буті складових частин Тренування, спрямованостей на Вдосконалення Швидкості;
) інтенсівність вольовости зусіль. З метою Підвищення емоційного фону Тренування та мобілізації вольовости зусіль доцільно широко використовуват ігровий та змагальну методи. p align="justify"> Засоби Вдосконалення Швидкості
. Для комплексного розвітку Рухів реакцій у поєднанні з іншімі проявити Швидкості найефектівнішімі є рухліві и спортивні ігри за спрощений правилами та на менших, відносно стандартних, МАЙДАНЧИК. Хороший ефект Дає такоже Виконання ціклічніх Вправи з міттєвою зміною темпу, Напрямки, увазі руху ТОЩО, за командою. p align="justify">. Для розвитку Швидкості Виконання аціклічніх поодиноких Рухів Дій застосовують ціклічні вправо, рухліві и спортивні ігри. При цьом Виконувати їх зві...
