тувальники експериментальної групи поліпшили свої показники на 207 метрів, спортсмени контрольної - на 84 метри. Зростання показників результатів в експериментальній і контрольній групах достовірний, це було виявлено методом математичної статистики (p <0,05) (див. додатки 3, 5, рис. 2).
Більш наочно це можна простежити на діаграмах Рис. 1, 2.
Рис. 1 Динаміка показників у бігу на 3000 м по пересіченій місцевості
Рис. 2 Динаміка показників у 20-ти хвилинному бігу
Гіпотеза дослідження полягає в тому, що виховання загальної витривалості на тренувальних заняттях зі спортивного орієнтування у юнаків 15-16 років буде ефективніше, якщо на підготовчому етапі тренувальних занять в тренування включати більше завдань аеробного характеру виконуваних методом безперервного вправи в умовах змінної роботи вважається доведеною, так - як рівень значимості у всіх запропонованих контрольних випробуваннях менше 0,05. Збільшення показників при повторному тестуванні дає підстави вважати, що використовувана методика є ефективною.
Висновки
спортивний тренування орієнтування витривалість
1. Розглянувши психолого-педагогічні та фізіологічні основи розвитку загальної витривалості на заняттях зі спортивного орієнтування у юнаків 15-16 років ми з'ясували, що витривалість є одним з основних фізичних якостей спортсменів орієнтувальників. Розвиток витривалості відбувається від дошкільного віку до 30 років (а до навантажень помірної інтенсивності і більше). Найбільш інтенсивний приріст з 14 до 20 років.
. Розроблено експериментальну методику розвитку загальної витривалості орієнтувальників 15-16 років, що включає в себе на підготовчому етапі тренувальних занять більше завдань аеробного характеру виконуваних методом безперервного вправи в умовах змінної роботи в поєднанні з ігровим методом.
. Результати порівняльного аналізу даних контрольних тестів, отриманих до і після педагогічного експерименту, переконують у правомірності висунутої гіпотези. Так, в тесті «біг 3000 м по пересіченій місцевості» в експериментальній групі результат покращився на 39,5 сек., А в контрольній на 28,4 сек., При р < 0,05. У тесті «20-ти хвилинний біг» - в експериментальній групі результат покращився на 207 м., а в контрольній на 84 м., при р < 0,05.
Практичні рекомендації
Вивчивши науково-методичну літературу з теми дослідження, ми з'ясували, що витривалість є одним з основних фізичних якостей спортсмена. Враховуючи велике значення розвитку загальної витривалості для спортсменів орієнтувальників 15-16 років, дана якість в навчально-тренувальному процесі необхідно розвивати цілеспрямовано.
1. Основними засобами розвитку загальної витривалості орієнтувальників є легкоатлетичні вправи, лижна підготовка, спортивні ігри.
. Розвиток загальної витривалості у орієнтувальників 15-16 років рекомендується проводити на пульсі від 140 до 170 ударів на хвилину.
3. Фізичні вправи з розвитку загальної витривалості рекомендується використовувати в аеробному режимі, методом безперервного вправи в умовах змінної роботи.
4. Загальну витривалість рекомендується розвивати в поєднанні з ігров...
