од. Наприкінці підготовчої частини заняття, в залежності від пори року і стану погоди, були підібрані і використані легкоатлетичні або гімнастичні вправи по круговому методу. В основній частині, враховуючи стан здоров'я, підтримка інтересу і різноманітності заняття, а також для вирішення завдань уроку використовувалися рухливі та спортивні ігри малої і середньої інтенсивності.
Ігри малої рухливості з фізичним навантаженням нижче середньої, проводилися на початку експерименту, для адаптації організму до змінного режиму роботи і перевірці на переносимість навантаження і відновлення, а також навчанню елементам техніки і рухових дій нами були обрані гри з елементами школи м'яча, імітаційні ігрові вправи, гра з м'ячем, гра «Їстівне-неїстівне» і т.п.
Ігри середньої рухливості застосовувалися в кінці основної його частини. Рухова діяльність у цих іграх проявлялася рухами тулуба, кінцівок, кидками, лазанием, ходьбою; стрибки і біг обмежувалися, до них ставилися: «Захист фортеці», «Хитра лисиця», «Квочка і курчата», «Наздожену-наздожену», «Зоопарк», «Третій зайвий» і т.д. Загальна фізичне навантаження в іграх середньої рухливості збільшувалася до середньої інтенсивності.
Витривалість розвивали в кінці основної частини уроку. З фізичних навантажень використовувалися стройові вправи в ходьбі, біг в повільному темпі з переходом на ходьбу: 10, 15, 20, 45 секунд бігу - 30 секунд ходьби на стадіоні, човниковий біг в повільному темпі від 10 до 40 секунд в спортивному залі. На кожному занятті фізичної культури студентки отримували індивідуальне домашнє завдання (вправи для розвитку гнучкості, сили, рівноваги, черевного преса і т.п. залежно від діагнозу захворювання), а також проводився моніторинг за станом здоров'я по «Щоденника самоконтролю» і перевірка виконання домашнього завдання.
Щоденник самоконтролю
ПІБ вік курс
Діагноз -
№ппПоказателіДні неделі1234і.т.д. 1Самочувствіе 2Работоспособность (бали) 3Сон (бали) 4Аппетіт 5Масса тіла 6Утренній пульс у спокої 7Пульс до занять 8Пульс після занять
.3 Обґрунтування застосування методики вдосконалення фізичної підготовки студенток 1 курсу віднесених за станом здоров'я в спеціальні медичні групи
Фізичні вправи попереджають розвиток ускладнень основного і супутнього захворювань, обумовлених тривалим спокоєм (запори, ослаблення діяльності СС і дихальної систем, застійні явища в легенях, зменшення об'єму і сили м'язів, обмеження рухливості суглобів, порушення обміну речовин і ін.).
Характер рухового режиму СМГ не повинен бути лікувально-охоронним і щадним, так як при цьому не будуть реалізовуватися нові компенсаторні можливості організму. У процесі физич?? ського виховання слід прагнути до оптимального перекладу студентів на щадяще-тренують і тренирующий режими. При цьому слід враховувати, що при виконанні одних і тих же вправ у дівчат пульс на 5-10 ударів на хвилину вище, ніж у юнаків. Ігрова форма проведення занять елементи змагань збільшують частоту пульсу на 15-20 і більше ударів на хвилину вже через 3-5 хвилин. Для досягнення ефекту потрібно підтримку навантаження в середині заняття на частоті пульсу, складової 70-75% від максимально допустимої для даного студента. За даними російських дослідників, для підгрупи «А» середня величина пульсу коливається від 100-150 ударів за хвилину початку навчального року до 125-140 - до кінця навчального року, а для підгрупи «Б» середня величина пульсу змінюється від 115-120 в початку до 125-140 ударів на хвилину в кінці навчального року [67].
Під час лікарсько-педагогічних спостережень визначається не тільки адекватність фізичного навантаження функціональним можливостям займаються, але і оцінюється якість заняття, тобто відповідність його педагогічним принципам: чергування навантаження для різних м'язових груп, поступовості зростання і зниження навантаження, досягнення достатньої моторної щільності (60-75% часу уроку). Важливими чинниками є також сприятливий емоційний фон, привабливість і естетичність проведення кожного заняття. Викладач повинен спостерігати за появою перших ознак стомлення.
Заняття з учнями СМГ мають щодо однакове функціональне стан вимагає знань про протипоказання до занять окремими видами вправ (таблиця 1).
Індивідуальний підхід - головна вимога оздоровчого тренування (опитування, самопочуття, пульс). Принцип індивідуалізації полягає в суворій відповідності фізичного навантаження функціональним можливостям організму студента [67 C.12].
Таблиця 1 - Протипоказання до занять окремими видами вправ
№ЗаболеваніяПротівопоказанія і ограніченіяРекомендаціі1.Сердечно...
