гу.
Муз. розмір - ѕ.
На «1» - зігнути ноги в колінах.
На «2» - руками обхопити витягнуті стопи збоку.
На «3» - підняти корпус. Руки в ліктях витягнуті, голова прямо.
На «4-6» - фіксація попереднього положення.
На «7» - руки розвести в сторони. Ноги витягнути в колінах і тримати, не опускаючи на підлогу. Руки можна тримати в 3 позиції.
На «8» - опустити корпус, голову, руки, ноги у вихідне положення.
Повторити ще 3 рази.
Вправа сприяє розвитку гнучкості спини і зміцненню її м'язів. [8, 66-69]
. Вправа для м'язів спини «Колечко».
Початкове положення: ноги в натягнутому положенні, п'яти разом, руки зігнуті в ліктях і знаходяться біля грудної клітки.
Музичний розмір 4/4.
На «1» - спертися попереду на руки, витягнути лікті,
На «2» - зігнути ноги в колінах і прогнути корпус назад так, щоб дістати головою шкарпетки зігнутих назад ніг.
На «3-6» - зафіксувати це положення.
На?? 7,8 »- повернутися у вихідне положення.
. Вправа в парі. Прогибание корпуса назад.
Початкове положення: корпус лежить на животі, ноги в І виворотного позиції витягнуті в колінах. Голова підборіддям стосується статі. Руки зігнуті в ліктях і долонями стосуються потилиці. Партнер сидить на зігнутих колінах і тримає долонями рук ноги в І виворотного позиції.
На «1-2» - корпус піднімається наверх, голова.
На «3-6» - фіксація попереднього положення.
На «7-8» - корпус опускається на підлогу у вихідне положення.
Повторити ще 3 рази.
Стежити за видовженістю ніг у колінах і дотримання виворотності в І позиції.
Вправа спрямована на розвиток гнучкості спини, зміцнення м'язів спини, а також виворотності стопи. [8, 78-79]
Рекомендації щодо використання комплексу вправ партерної гімнастики:
. Починати заняття партерної гімнастикою потрібно з дітьми 5-6 років. При цьому дуже важливо пам'ятати про те, що дитячий організм у цей час ще не до кінця сформований. Його суглоби і кісточки тендітні. Педагогу не варто старатися на перших заняттях. Больові відчуття можуть налякати дитину і відштовхнути його від вас і від занять.
. Навчання повинно проходити за принципом «від простого до складного», в ігровій формі. Вправи можуть називатися умовними словами, які при виконанні схожі на предмет або образ, наприклад: «жаба», «кішечка», «колечко», «берізка», «місток» і т.д.
. Усякий рух можна і повинно компенсуватися контрдвіженіем. М'язи, що знаходяться під напругою, потрібно регулярно зміцнювати шляхом розтягування і розслаблення. Всі вправи засновані на чергуванні напруги і розслаблення м'язів.
. Не слід виконувати кілька вправ поспіль на подібні групи м'язів.
. Хребет повинен розтягуватися в різних напрямках, щоб не стати скутим.
. Розтягування повинно бути нерізким, без зайвого зусилля, який не приносить занепокоєння і неприємних відчуттів. Рухи легені і повільні, контрольовані тілом.
. В одному занятті повинні бути вправи на всі групи м'язів.
. Всі вправи виконуються під відповідну чітку музику. В якості музичного супроводу можна використовувати дитячі пісні та мелодії. Викладачеві необхідно домагатися ритмічності рухової діяльності дітей. [30, 88]
. З кожним навчальним роком додаються нові вправи, вони ускладнюються, збільшується кількість повторень.
. 4 Музичний супровід занять
Музика відіграє особливу роль при виконанні вправ і навчанні ім. За допомогою музичного супроводу занять партерної гімнастики спрощується організаційний процес, емоційний стан дітей підвищується, зберігається висока працездатність на протязі всього уроку.
Музичний твір поряд із зауваженнями по ходу виконання вправи і показом є додатковим подразником. Супроводжуючи той чи інший рух, музика стає збудником цього руху і полегшує його виконання. Музика повинна задавати характер руху, темп і ритм.
Темп - це швидкість виконання музичного твору. Він може бути повільним, помірним і швидким. Повільний темп застосовується для супроводу рухів, виконуваних з великою амплітудою, для статичних (силових) вправ і при навчанні новим вправам. Швидкий темп потрібен для рухів, виконуваних з невел...
