Життєва ємність легенів - це об'єм повітря отриманий при максимальному видиху, зробленому після максимального вдиху. Вимірюється ЖЕЛ за допомогою спірометра. Після інструктажу випробуваний стає обличчям до апарату, бере в праву руку мундштук (наконечник) спірометра, робить глибокий вдих і, щільно захоплюючи мундштук губами, максимально видихає все повітря в трубку спірометра. Вимірювання проводять 2-3 рази, записуючи найкращий результат. p align="justify"> Для ефективного розвитку рухливості в суглобах необхідно систематично проводити тестування цієї якості на окремих етапах річної підготовки. Тестуванню повинна передувати ретельна розминка. Основним критерієм оцінки гнучкості є найбільша амплітуда рухів, яка може бути досягнута випробуваним. Амплітуду рухів вимірюють в кутових градусах або в лінійних заходи, використовуючи апаратуру або педагогічні тести. Апаратурними способами вимірювання є [ Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов, 2000 ] :
. Механічний (за допомогою гоніометра);
. Механоелектричного (за допомогою електрогоніометра);
. Оптичний;
. Рентгенографічний. p align="justify"> Основними педагогічними тестами для оцінки рухливості різних суглобів служать найпростіші контрольні вправи:
Тест 1. Викрутили прямих рук назад з використанням гімнастичної палиці (рухливість в плечових суглобах). Випробуваний, взявшись за кінці гімнастичної палиці (мотузки), виконує викрутили прямих рук назад. Рухливість плечового суглоба оцінюють за відстанню між кистями рук при викрутили: чим менше відстань, тим краще показники гнучкості даного суглоба, і навпаки (рис.1).
В
Рис.1 викрутили прямих рук назад з використанням гімнастичної палиці (рухливість в плечових суглобах)
Тест 2. Нахил вперед, стоячи на гімнастичній лавці (рухливість в хребетному стовпі). Визначається за ступенем нахилу тулуба вперед. Випробуваний в положенні стоячи на лавці (або сидячи на підлозі) нахиляється вперед до межі, не згинаючи ніг у колінах. Гнучкість хребта оцінюють за допомогою лінійки або стрічки по відстані в сантиметрах від нульової позначки до третього пальця руки. Якщо при цьому пальці не дістають до нульової позначки, то виміряна відстань позначається знаком "мінус" (-), а якщо опускаються нижче нульової позначки - знаком "плюс" (+) (рис.2). br/>В
Рис.2 Нахил вперед, стоячи на гімнастичній лавці (рухливість в хребетному стовпі)
Тест 3. Нахил вперед сидячи, ноги нарізно. Нахил вперед виконується з вихідного положення "сидячи на підлозі". Для оцінки результату використовується вимірювальна лінійка, як...
