ни руки. Зберегти рівновагу. Повернення до і. п, те ж іншою ногою.
. І. п. - стоячи на лівому коліні, праву ногу витягнути вперед, руки вгору. Нахилитися вперед і відпустити руки - видих.
. І. п. - те ж, але стояти на правому коліні і ліву ногу витягнути вперед. Зігнути руки і поставити лікті на підлогу - видих.
. І. п. - стоячи на колінах, руки вниз. Підняти руки вгору, прогнутися-вдих повернення у вихідне положення-видих.
. І. п. - рачки. Вигинання хребетного стовпа "Кішечка".
. І. п. - те саме. Піднімання лівої руки і правої ноги, і навпаки.
. І. п. - лежачи на животі, руки вперед. Підняти руки і ноги, "човник", повернення в і. п..
. І. п. - те саме. Почергове або одночасне піднімання рук і ніг, тобто підняти ліву руку-праву ногу, повернення в і. п., підняти праву руку - ліву ногу, повернення в і. п..
. І. п. - лежачи на спині. Сісти (спочатку з махом рук) - видих, повернення в і. п. вдих.
. І. п. - лежачи на спині. Постаратися притиснути поперековий лордоз до підлоги, напружувати і розслабляти сідничні м'язи і м'язи живота.
. І. п. - лежачи на спині. Зігнути ноги в колінних суглобах і випрямити їх. Повернення до і. п..
. І. п. - те саме. Повільне почергове підняття ніг.
. І. п. - лежачи на спині біля гімнастичної стінки, руки вгору, ширше плечей. Захопити руками першу рейку. Вдих-підняти обидві ноги, видих-опустити.
. І. п. - те саме. Підтягнути коліна до живота і опустити їх наліво, потім направо, і повернутися в і.п.
. І. п. - лежачи на спині. "Їзда на велосипеді".
. І. п. - лежачи на спині. "Ножиці".
. І. п. - сидячи спиною до гімнастичної стінки, руки підняті вгору, захоплюють рейку. Почергове піднімання прямої ноги - видих.
. І. п. - стоячи на колінах. Сісти ліворуч від гомілок, потім праворуч.
. Цільова установка: зміцнення м'язів живота (3, 5, 10, 12, 13, 14-21, 22), м'язів спини (1-5, 8, 9-13,), корекція похилого положення тазу, (5, 7, 8, 10, 22), тренування великих сідничних м'язів (1-3, 6-9, 12,13,...
