ала в тому, що експериментальна група в перебігу тренувального мікроциклу виконували навантаження як аеробного, так і анаеробного характеру.
Порівнявши спортивні результати першого та заключного етапів експерименту в обох групах, ми отримали наступні дані:
В експериментальній групі середній показник зміни результату в кросі на 10 км - 2 хв. 50 сек.; В змаганнях з лижоролерів на 15 км - 2 хв. 34 сек. (Див. додатки 1а, 2а, 3а, 4 а.) p align="justify"> У контрольній групі середній показник зміни результату в кросі на 10 км - 1 хв. 53 сек.; В змаганнях з лижоролерів на 15 км - 0 хв. 53 сек. (Див. додатки 1б, 2б, 3б, 4 б.) p align="justify"> Порівнюючи середні показники зміни результатів експериментальної групи і контрольної, ми виявили, що запропонована методика тренування робить позитивний вплив на працездатність лижників-гонщиків. Результати є достовірними при 5 -% рівні значимості. У зв'язку з цим запропонована нами методика може бути визнана ефективною і надалі застосовуватися в спортивній практиці. br/>
Таблиця 1. Результати контрольних випробувань до і після експерименту
ПоказателіКонтрольная группаЕксперіментальная группаtР15 км РоллериДо експ-та40, 5140,213,92 <Після експ-та39, 5737,3010 км кроссДо експ-та40, 0639,043,54 <Після експ-та38, 1736, 12
Результати гонки 15 км на лижероллерах
В
Результати кросу 10 км
В
Висновки
1. Аналіз літературних джерел показав, що підготовчий період є одним з основних у підготовці лижників-гонщиків. У ньому закладаються передумови для становлення спортивної форми.
2. На першому етапі підготовчого періоду набирається базовий обсяг, з великою тривалістю за часом, але з низькою інтенсивністю. На другому етапі підготовчого періоду в тижневий тренувальний цикл включаються тренування на розвиток швидкісної, швидкісно-силової та спеціальної підготовки, вони несуть спеціальну спрямованість, і тривали тренування на розвиток загальної витривалості.
Після кожного тритижневого етапу підготовки проводиться контрольна тренування; кросова, і лижі-ролери, а також проводиться медичне обстеження, вони допомагають відстежити правильність підготовки.
Основні відмінності в тренувальному процесі експериментальної групи від контрольної в тому, що в тренувальний процес додали тренування на розвиток загальної витривалості з великою тривалістю за часом, а так само збільшуються кількість тренувань на розвиток швидкісних і швидкісно-силових якостей .
. Запропонована методика тренування робить позитивний вплив на працездатність лижників-гонщиків. Результати є достовірними при 5 -% рівні значимості. У зв'язку з цим запропонована нами методика може...
