я 15 км.Ср.Free1. Крос-похід: 3 години. 2. Ролери: технічна 25 км.Чт.Разгрузочний день 1. Футбол 1:30 хв. Крос 5 км.Пт.Classic1. Ролери: Розминка 5 км, швидкісна 5 * 1.200 м, відкатка 7.5 км. 2. Крос 15 км.Сб.1. Крос-похід: 4:00 15 * 5.Вс.День відпочинку. p align="justify"> Таблиця 2. Підготовчий період лижників-гонщиків контрольної групи
День неделіСтільСодержаніе треніровкіПнClassic1. Ролери, рівномірно 25 км. Робіт на техніку 20 хв. 2. Крос-15 км, О.Ф.ПВтFree1. Імітація-15 км (стрибкова), гим-ка 15 хв. 2. Ролери, Силова 20 км.СрClassic1. Ролери; швидкісна на відрізку 1100 м. 5 разів раз-ка 5 км, зам-ка 5 км. 2. Крос-15 км. Рівномірно, гим-ка-15 мін.Чт1. Розвантажувальний день. Футбол 1:30 хв. Крос 3 км.ПтFree1. Імітація, 15 км (стрибкова). О.Ф.П-15 хв. 2. Ролери. Технічна 20 км.СбClassic1. Ролери. Тривала 45 км. ВсДень отдиха.ПнClassic1. Ролери, рівномірно 25 км. Робіт на техніку 20 хв. 2. Крос-15 км, О.Ф.ПВтFree1. Імітація-15 км (стрибкова), гим-ка 15 хв. 2. Ролери, Силова 20 км.СрClassic1. Ролери; швидкісна на відрізку 1100 м. 5 разів раз-ка 5 км, зам-ка 5 км. 2. Крос -15 Км. Рівномірно, гим-ка-15 мін.Чт1. Розвантажувальний день. Футбол 1:30 хв. Крос 3 км.ПтFree1. Імітація, 15 км (стрибкова). О.Ф.П-15 хв. 2. Ролери. Технічна 20 км.СбClassic1. Ролери. Тривала 45 км. ВсДень отдиха.ПнClassic1. Ролери, рівномірно 25 км. Робіт на техніку 20 хв. 2. Крос-15 км, О.Ф.ПВтFree1. Імітація-15 км (стрибкова), гим-ка 15 хв. 2. Ролери, Силова 20 км.СрClassic1. Ролери; швидкісна на відрізку 1100 м. 5 разів раз-ка 5 км, зам-ка 5 км. 2. Крос-15 км. Рівномірно, гим-ка-15 мін.Чт1. Розвантажувальний день. Футбол 1:30 хв. Крос 3 км.ПтFree1. Імітація, 15 км (стрибкова). О.Ф.П-15 хв. 2. Ролери. Технічна 20 км.СбClassic1. Ролери. Тривала 45 км.ВсДень відпочинку. br/>
3. Результати експерименту та їх обговорення
Основне завдання експерименту, виявити позитивно чи негативно впливає на працездатність запропонована методика тренування лижників-гонщиків в підготовчий період, і визначити можливість її подальшого використання на практиці.
В експерименті взяли участі двадцять кваліфікованих лижників-гонщиків, що тренуються на етапі поглибленої підготовки. Дослідження проводилися в чотири етапи, тривалістю 6 місяців, в період проходження навчально-тренувальних зборів. Із загального числа лижників були згруповані дві групи, контрольна (10 осіб) та експериментальна (10 чоловік). p align="justify"> Обидві групи тренувалися за різними тренувальним структурам, по тижневому циклу, виконували прийнятний обсяг тренувальних навантажень, які відповідали рівню фізичної готовності займаються.
Контрольна група тренувалася за системою яка застосовувалася нами протягом трирічного тренувального процесу.
Суть експерименту поляг...
