змагальних, поступово їх ускладнюючи.
Основні методи виконання вправ:
) повторний;
) інтервальний;
) ігрової;
) кругової;
) змагальний.
Виконуючи вправи на розвиток спритності, слід дотримуватися методичні прийоми:
) застосовувати незвичайні вихідні положення (стрибок у довжину з місця, стоячи спиною до напрямку стрибка; в бігу по колу спиною вперед);
) дзеркальне виконання вправ можна застосовувати в метаннях (слабкої рукою);
) створювати незвичні умови виконання вправ, застосовуючи снаряди різного ваги, використовуючи при бігу різні покриття - тартан, лід, пісок і т.д.);
) застосовувати ускладнені умови виконання звичайних вправ (метання молота і диска з великою кількістю поворотів);
) змінюючи швидкість і темп русі, біг між бар'єрами в п'ять бігових кроків замість трьох;
) ускладнювати виконання вправ додатковими рухами (стрибок у довжину з місця з поворотом на 360 °).
Вправи для виховання координаційних здібностей (спритність) [15].
Висновок
Стрибки у висоту - абсолютно особливий вид легкої атлетики. Спортсмен в принципі ніколи не йде з сектора переможцем. Навіть якщо він встановив при цьому світовий рекорд. Адже наступного висоті планка все одно падає тричі. І звук падаючої планки - це символ незаспокоєності, символ руху вперед.
Пройдуть два-три роки, і багато з вас зможуть долати планку на рівні власного зростання. Досить скоро ви зрозумієте, що це, загалом-то, і не настільки вже складне завдання. А потім планка буде підніматися все вище і вище.
Але якщо ви і не станете великим стрибуном, роки в спорті не пройдуть для вас даром. Чи не розкисати від перших невдач і не кидайте спорт. «Спорт - не предмет розкоші. Його відсутність нічим не можна замінити », - писав П'єр де Кубертен. Не випадково ж багато великих людей минулого і сьогодення захоплювалися спортом. І якщо вони знаходили для цього час, значить, це дійсно було їм необхідно. Часто кажуть: «Спорт - школа життя». Для мене спорт - це саме життя.
Список використаних джерел
1. Е. Лутковська, О. Філіппова - Легка атлетика. Москва: ФиС, 1970 р., 360 с.
. Т. Бикова - Як стрибнути вище голови, Москва: ФиС, 1990 р., 64 с.
. А. Стрижак - Стрибок у висоту, Журнал «Легка атлетика», 24-25 с.
. Б. Валік - Тренерам юних легкоатлетів. Москва: ФиС, 1974 р., 165 с.
. М. Шур - Азбука тренування стрибуна у висоту, Вітебськ, 1998 р., 147 с.
. М. Шур - Вчіться стрибати у висоту, Вітебськ, 1993 р., 132 с.
. М. Шур - Як підкорити висоту, Вітебськ, 1991 р., 145 с.
. В. Зациорский - Фізичні якості легкоатлета, Москва, Фіс, 1966 р., 196 с.
. В. Алабин - Багаторічна підготовка легкоатлетів. Мінськ: «Вишейшая школа», 1981 р., 206 с.
. А. Стрижак, С. Мельников, М. Шур - Методика підготовки стрибунів у висоту з розбігу способом «Фосбері-флоп» в аспекті багаторічної спортивної тренування. Комітет з фізкультури і спорту, 1978 р., 52 с.
. В. Зациорски...
