кою на можливість використання фаз (моментів) розслаблення.
Експериментально було показано (В.Л. Федоров, І.П., рітов, А.Г. Фурманов), що найбільший ефект розслаблення може бути отриманий при певних умовах за рахунок миттєвого зняття зовнішнього опору, подоланого в початковій фазі вправи. Такого роду вправи, що мають як би форсований градієнт розслаблення, становлять особливу цінність у швидкісно-силових видах спорту.
Дані вправи при використанні їх для усунення координаційної напруженості в змагальному вправі використовуються тим ефективніше, очевидно, чим повніше і точніше відтворюються в них елементи координації рухів, що відрізняють обраний вид спорту. Однак, як би раціонально ні підбиралися підготовчі вправи за цією ознакою, завдання оптимального поєднання максимально ефективних м'язових напружень і розслаблення в змагальних діях повинна вирішуватися, в кінцевому рахунку, за допомогою змагальних вправ. Основою при цьому є формування та постійне вдосконалення ритмічної структури цілісних змагальних вправ в процесі спеціальної технічної і фізичної підготовки спортсмена.
Тоническая напруженість, як і координаційна, під впливом систематичної тренування зазвичай зменшується.
Боротьба зі стійкою тонической напруженістю вимагає вельми тривалого часу. При цьому необхідна система особливо частих вправ у розслабленні, послідовно охоплюють всі м'язові групи.
Всі види спорту, що представляють собою активну рухову діяльність, вимагають високорозвиненою здатності правильно оцінювати просторові умови дії (дистанцію при взаємодіях з іншими спортсменами, відстань до цілі, розміри змагальної зони, перешкод тощо) і точно узгоджувати з ними зусилля .
«Почуття простору» в більшості видів спорту характеризується не пасивним, а діяльним сприйняттям просторових відносин, безпосередньо пов'язаних з регулюванням просторових параметрів рухів на основі комплексного функціонування аналізаторів.
Уточнення просторових сприймань спортсмена відбувається в єдності і на основі вдосконалення точності рухів в ході технічної, тактичної та фізичної підготовки.
Методичні підходи, спеціально спрямовані на вдосконалення «почуття простору» і просторової точності рухів, мають своєю спільною основою системне виконання завдань з послідовно зростаючими вимогами до точності діфференціровок (розрізнень) при оцінці просторових умов дій і до точності управління рухами в межах заданих просторових параметрів. Конкретний зміст завдань та їх методичне оформлення в різних видах спорту, природно, залежить від особливостей предмета спортивної спеціалізації.
Удосконалення «почуття простору» і просторової точності рухів у боротьбі дзюдо засновано на досягненні спільної результативності техніко-тактичних дій у змінних зовнішніх умовах. Спеціальні методичні підходи спрямовані при цьому на розвиток здатності точно оцінювати зміну просторових умов дій і відповідно змінювати форму дій або їх окремих компонентів. У цих цілях вводять систему послідовно ускладнюються завдань, в яких передбачають спрямоване варіювання тих чи інших параметрів «зовнішнього простору».
У боротьбі дзюдо та інших спортивних єдиноборствах постійно виникає необхідність оцінювати і розраховувати відстань з точністю до сантиметра. Здатність до настільки точним диференціювання виробляється повільно, роками, якщо вона не стає предметом спеціально спрямованої тренування. Елементом такого тренування...
