знижуються. Надалі збільшення швидкісних характеристик руху йде за рахунок приросту силових і швидкісно-силових здібностей.
На думку Л.П. Матвєєва для підвищення швидкісних можливостей доцільно використовувати два різновиди повторного методу:
виконання власне швидкісних вправ з граничною і близько граничною швидкістю;
виконання швидкісно-силових вправ (методом динамічних зусиль, при якому граничний силова напруга забезпечується шляхом переміщення відносно легкого вантажу з максимальною швидкістю).
Далі він зазначає, що запропонований метод має, однак, один недолік: багаторазове виконання одного і того ж вправи приводить звичайно тс утворення так званого рухового динамічного стереотипу. При цьому стабілізується швидкість руху, утворюється швидкісний бар'єр, тобто подальше збільшення швидкості руху припиняється.
Одним з радикальних способів попередження виникнення швидкісного бар'єру є відносно пізня спеціалізація у швидкісних рухах. До початку спеціалізації слід вибірково впливати на окремі фактори, що визначають швидкісні можливості займаються, зокрема розвивати вибухову силу м'язів ніг, плечового пояса та кистей рук.
Багато авторів одностайні в тому, що в процесі виховання швидкісних здібностей необхідно дуже широко застосовувати методи варіативного вправи. Це дозволяє підвищити швидкісні можливості спортсменів, не викликаючи стабілізації та стереотипізації основних параметрів дії, що ускладнює виникнення стереотипу в його прояві і, природно, виникнення «швидкісного бар'єру».
Л.П. Матвєєв зазначає, що методи строго регламентованого вправи в процесі виховання швидкісних здібностей слід постійно доповнювати змагальним і ігровим методами, які забезпечують більш високий емоційний підйом, такий необхідний для прояву максимальної швидкості. Цей факт відзначають всі автори, гак чи інакше зачіпають питання виховання швидкості. Особливо це можна віднести до використання змагального методу, оскільки його застосування викликає підвищений фізіологічний фон, який в максимальній мірі сприяє прояву швидкості в будь-якій її формі.
Вік 13-14 років вимагає проведення занять з підвищеним емоційним фоном. Це досягається використанням ігрового і змагального методів вправи. Але, мабуть, частка змагального методу в процесі виховання швидкісних здібностей повинна бути дещо більше, оскільки тільки його використання дозволяє добитися максимального прояви швидкісних здібностей.
Висновки по I чолі
. Не викликає сумніву той факт, що існують дуже активні періоди в розвитку тих чи інших фізичних якостей людини і вони відрізняються великою чутливістю до тренирующим впливів, ефект від яких в даний період найбільш високий. Отже, в процесі виховання швидкісних здібностей школярів необхідно враховувати так звані «сенситивні періоди" розвитку фізичних якостей. «Сензитивний період» у розвитку швидкісно-силових здібностей у хлопців припадає на 12-14 років і тому в цей період необхідно приділяти велику увагу розвитку швидкісно-силових здібностей як необхідного компонента прояву швидкості.
. У процесі виховання швидкісних здібностей необхідно застосовувати різні засоби і методи, особливо ігрові і змагальний, в поєднанні з методами регламентованого вправи. Чим менше ...
