землі. Дерева різко хитаються. Сніг б'є в обличчя і ускладнює дихання, ходьбу.
Вітер ламає сучки дерев. Слабкі дерева вириває з коренем. У полі буран.
Діти 12-13 років
-12 про С
-8 про С
-5 про С
Заняття тільки на закритих стадіонах (до 30 хв).
Заняття не проводяться.
Діти 14-15 років
-15 про С
-12 про С
-8 про С
Заняття на закритих стадіонах і поблизу жител (до 30 хв).
Заняття не проводяться.
Висновки.
1. Організм 13-14 літніх підлітків недостатньо пристосований для максимального розвитку загальної та спеціальної витривалості, що пов'язано з недостатнім розвитком серця і дихального апарату в цьому віці і з тим, що робота з розвитку витривалості є значним тягарем для енергетичних ресурсів організму, які в цей період забезпечують процеси росту;
2. Серйозна спеціальна робота з розвитку витривалості у лижників-гонщиків повинна починатися лише після закінчення полового дозрівання, але фундамент її можна закладати вже в підлітковому віці, при заняттях з лижниками-гонщиками 13-14 років;
3. При плануванні підготовки лижників-гонщиків 13-14 років зазвичай використовують всі методи підготовки лижників-гонщиків, однак їх вибір визначається основними завданнями заняття (Циклу); так на початкових етапах підготовки в цьому віці не застосовують методи надають В«жорсткеВ» вплив на організм (наприклад, інтервальний метод);
4. Контролюючи процес розвитку витривалості у підлітків займаються лижними гонками, необхідно враховувати ступінь впливу перериваються і безперервних методів тренування, різного роду факторів на функціональну та спортивну підготовку юних спортсменів, щоб не привести до перетренованості і перевтоми дитячий організм, не завдати шкоду здоров'ю займається;
5. У загальної та спеціальної підготовці юних лижників-гонщиків 13-14 років необхідно враховувати як підсумкові, так і проміжні контрольні нормативи, за допомогою яких визначається спеціальна підготовленість юних спортсменів.
Практичні рекомендації.
1. Під час планування тренувань юних лижників-гонщиків 13-14 років на рік доцільно враховувати градієнт біологічного розвитку організму;
2. При побудові багаторічної підготовки необхідно враховувати періоди більш швидкого природного розвитку витривалості у юних лижників-гонщиків, що дозволяє успішно проводити фізичну підготовку в цілому в лижних гонках і добиватися високих результатів в майбутньому;
6. Для розвитку витривалості у юних лижників-гонщиків навчання техніці пересування на лижах доцільно проводити на різній швидкості, в тому числі і на змагальній і на місцевості з різним рельєфом;
7. При плануванні обсягу тренувальних засобів в багаторічному тренувальному процесі, необхідно враховувати оптимальне співвідношення коштів загальної та спеціальної фізичної підготовленості;
8. Вибираючи методи розвитку витривалості юних лижників-гонщиків 13-14 років, необхідно враховувати: інтенсивність виконання запланованої навантаження, тривалість виконання фізичного навантаження, тривалість відпочинку між навантаженнями, характер виконання вправ, кількість повторень вправ, стан працездатності організму перед виконанням тренувального заняття;
Список літератури.
1. Аграновський М.А. Лижний спорт. - М.: Фізкультура і спорт, 1980. - 368с. p> 2. Алабин В.Г., Алабин А.В., Бізін В.П. Багаторічне тренування юних спортсменів. Навчальний посібник. - Харків.: В«ОсноваВ», 1993. - 244с. p> 3. Ашмарин Б.А. Теорія і методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні. - М.: Фізкультура і спорт, 1979. - С.28-38. p> 4. Богданов Г.П. Керівництво фізичним вихованням школярів. - М.: Просвещение, 1972. - С.14-19. p> 5. Бутин І.М. Лижний спорт. - М.: Просвещение, 1973. - 333с. p> 6. Велашков К.Ю., Грозін Ю.А. Обсяг і інтенсивність тренувального навантаження лижників-гонщиків, - Теорія і практика фізичної культури 1977. № 3 - 27с. p> 7. Волков Л.В. Методика виховання фізичних здібностей школярів. - Київ.: Радянська школа, 1980. - С.103-107. p> 8. Волков Л.В. Навчання та виховання юного спортсмена. - Київ.: Здоров'я, 1984. - С.19-23. p> 9. Волков Л.В. Фізичні особливості дітей і підлітків. - Київ.: Здоров'я, 1981. - С.21-26. p> 10. Дещін Д.Ф. Лікарський контроль у фізичному вихованні. - М.: Фізкультура і спорт, 1958. - 163с. p> 11. Зациорский В.М. Фізичні якості спортсмена. - М.: Фізкультура і спорт, 1970. - С.28-39. p> 12. Копс ...
