іж на етапі більшою змагальної готовності.
На етапі розвитку спортивної форми основна увага в тренуванні приділяється підвищенню рівня швидкісних можливостей і спеціальної витривалості барьерістов, формуванню раціонального ритму бар'єрного бігу, відпрацюванні різних варіантів зміни ритму (зміна кількості кроків) у бігу між бар'єрами, підвищенню рівня швидкісних можливостей і спеціальної витривалості барьерістов.
Головна мета спортивної підготовки бігунів на 400м з/б в змагальному періоді - досягнення високих спортивних результатів. Основні завдання підготовки:
1. Удосконалення спеціальних фізико-технічних якостей барьерістов (у комплексі).
2. Реалізація досягнутого рухового потенціалу в спортивних змаганнях. br/>
Висновок
У процесі виховання витривалості потрібно вирішити ряд завдань щодо всебічного розвитку функціональних властивостей організму, що визначають загальну витривалість і спеціальні види витривалості.
Рішення цих завдань немислимо без об'ємної, досить одноманітною і важкої роботи, в процесі якої обов'язково припадати продовжувати вправу, незважаючи на настало стомлення. У зв'язку з цим виникають особливі вимоги до вольових якостям займаються. Виховання витривалості здійснюється в єдності з вихованням працьовитості, готовності переносити великі навантаження і вельми важкі відчуття втоми.
Багаторічні спостереження свідчать про досить низькому рівні розвитку силових і швидкісних якостей у бігунів, що вказує на однобічність фізичної підготовки, спрямованої переважно на підвищення витривалості.
Недостатнє увага приділяється і розвитку анаеробних можливостей. Багато бігуни прагнуть до постійного збільшення обсягу бігових навантажень на шкоду якісній стороні тренування і без урахування можливостей опорно-рухового апарату.
На Протягом багатьох років бігунами недооцінювалася силова і швидкісна підготовка. Все перераховане вище знижує ефективність тренування, спрямованої на підвищення рівня фізичної підготовленості бігунів на середні дистанції.
Силова підготовка повинна здійснюватися в напрямку як підвищення силових можливостей, так і в удосконаленні здібності в їх ефективної реалізації в процесі змагальної діяльності - біг на витривалість. Тому силову підготовку слід тісно пов'язувати з розвитком витривалості.
Використана література
1. Абдулова А. М., Орлова Р. В., Теннов В. П., Ієна Є. Б., Шенкмана С. Б., Болотников П. Г. "Книга легкоатлета". М., "Фізкультура і спорт", 1971. p> 2. Бойко А. Ф. "Основи легкої атлетики". М., "Фізкультура і спорт ", 1976.
3. Вайцеховський С. М. "Книга тренера". М., "Фізкультура і спорт", 1971. p> 4. Вали...
