ти, але і виконати певні види вправ з метою активізації відпочинку і відновних процесів. З цією метою в практиці науково виправдано застосовують комплекс легких рухових вправ (5-6 вправ), який виконується в повільному темпі в поєднанні з глибоким диханням і з розслабленням великих м'язових груп. Виконується комплекс, як правило, після спокійного сидіння за 5-10 хв. до початку роботи протягом 3-4 хв.
Висновок
Раціональний, науково обгрунтований змінний режим праці та відпочинку - це таке чергування періодів роботи і перерв на відпочинок, при якому зберігається висока продуктивність праці та високий рівень працездатності людини і відсутня надмірне стомлення протягом всієї робочої зміни. Оптимальний режим праці і відпочинку повинен відповідати таким основним вимогам. По-перше, він повинен забезпечити високу продуктивність праці, показником якої може служити кількість продукції, виробленої за зміну, час, витрачений на одиницю продукції, наявність і відсутність шлюбу. По-друге, він сприяє збереженню високого рівня працездатності, який характеризується наступними ознаками: відновленням функціональних показників під час перерв до рівня, низького до дорабочей; наявністю стійкого рівня функціональних психофізіологічних показників під час роботи і після закінчення її послідовних періодів; швидкої врабативаемості, тривалим підтриманням високого рівня працездатності і тривалості праці; попередженням і обмеженням розвитку глибоких стадій виробничого стомлення. При визначенні ефективності знову розробленого режиму праці та відпочинку необхідно порівняти регулювання ключових фізіологічних функцій до і після раціоналізації режиму з існуючими нормальними кордонами (межами) і оптимальним рівнем визначення даних ключових функцій. Для оптимізації змінного режиму праці та відпочинку, здатності і продуктивності праці використовується виробнича гімнастика, окремі вправи і комплекси оздоровчо-профілактичної гімнастики, ходьба, спортивні ігри під час обідньої перерви та інші засоби відновлення працездатності (масаж, водні процедури, психорегулюючі заняття).
Список використаної літератури
1. Жеребцов А.B. Фізкультура і праця. - М: 1986р.
2. Коробейников Н.К., Міхєєв І.Г., Ніколенко А.Є. Фізичне виховання: Навчальний посібник для учнів СР спец. навчальних закладів. - М.: Вища школа, 1984. - С.74-75.
. Коробков А.В., Головін В.А., Масляков В.А. Фізичне виховання. - М.: Вища школа, 1983.
. Коц Я.М., Спортивна фізіологія. - М.: Фізкультура і спорт, 1986.
. Кретті Дж. Психологія в сучасному спорті. - М.: Фізкультура і спорт, 1978. - 194 с.
. Майнб...
