ого життя. Здоровий спосіб життя допомагає людині протягом усього життя відчувати себе добре і рідше хворіти інфекційними захворюваннями. Також для міцного здоров'я потрібно постійно дотримуватися руховий режим. Для правильного і здорового функціонування організму потрібно щодня робити ранкову гімнастику. Ранкова гімнастика не повинна бути менше 20-30 хвилин. Дитина дуже багато часу перебуває в сидячій позі в школі і вдома, виконуючи домашнє завдання. Тому необхідно через кожних тридцять хвилин робити перерву, виконуючи фізичні вправи. Вдень і перед сном необхідно прогулятися пішки по вулиці - це допоможе дитині заспокоїтися після шкільного дня і спокійно заснути. Крім прогулянки корисні рухливі ігри вони знімуть напругу зі школяра. Не може бути здорового способу життя без правильного і раціонального харчування. Харчування має бути не тільки смачним, але і корисним. Потрібно харчуватися їжею багатою вітамінами, мікро-та макроелементами, білками, жирами і вуглеводами. Раціональне харчування включає в себе: регулярне триразове харчування, багате всіма поживними елементами. Школяр особливо повинен харчуватися правильно, так як зростаючому організму необхідно заповнювати свої запаси після навчальних навантажень. Дотримання режиму дня допомагає дитині не тільки зробити все заплановане, але і займатися в будь-яких секціях або гуртках. Режим дня виховує в школярі дисциплінованість, відповідальність, працьовитість. Режим дня потрібен для того щоб дитина могла навчитися планувати свій день і міг самостійно складати свій план на день. Також необхідно дотримуватися режиму сну. Сон допомагає школяреві відпочити і набратися сил. Лягати спати потрібно в один і той же час, тобто не пізніше одинадцятої години. Тривалість сну не повинна перевищувати десяти годин, інакше людина буде почувати себе некомфортно. p align="justify"> Перед сном необхідно послухати заспокійливу музику, прийняти теплу ванну з відваром яких лікувальних трав і випити гарячого чаю. Це дозволить заспокоїтися і спокійно заснути дитині. Не можна перед сном дивитися фільми жахів це не дасть дитині спокійно заснути і повноцінно виспатися. Здоров'я це не тільки харчування, рухова активність, режим дня - це ще і правильна постава. Дитина дуже довгий час проводить за письмовим столом. Найчастіше через втому діти починають сидіти не рівно і це входить у звичку, через це починає розвиватися сколіоз, тобто викривлення хребта. Це призводить до постійних болів в області спини, неможливість довго ходити, оскільки швидко втомлюється спина і починає хворіти. Також результатом сколіозу є і плоскостопість. Тому потрібно стежити за поставою не тільки батькам, дитині, але і педагогу. Якщо педагог бачить, що учні втомилися необхідно зробити физминутку. Для профілактики сколіозу потрібно виконувати спеціальні вправи, вони допоможуть учням зберігати правильну поставу. Здоров'я треба берегти з шкільного віку. Щоб протягом усього життя підтримувати здоров'я в хорошому ...
