> Формування і корекція постави, Профілактика порушення постави
Формування правильної постави має зайняти першорядне місце в роботі з фізичної культури з ослабленими дітьми. У дошкільнят розвиток кістково-м'язової системи ще не завершено. Багато в чому вона складається з хрящової тканини. Цим обумовлені подальше зростання і в той же час порівняльна м'якість, податливість кісток, що створює можливість порушення постави при неправильному положенні тіла. Неправильна поза представляє особливу небезпеку для малорухомих дітей, так як м'язи, що утримують тіло у вертикальному положенні, не отримують належного розвитку.
Розрізняють два види постави: правильну фізіологічну і патологічну.
Правильна фізіологічна постава характеризується не тільки гармонією (1 пропорцій тіла, але й фізичною витривалістю дитини.
Для патологічної постави характерно наступне: «відстаючі» лопатки, в] зведені плечі, асиметрія надплечий, сутуловатость. Найбільш серйозним порушенням опор но-рухового апарату є сколіоз.д;
Загально-фізіологічна дія вправ при їх відповідному дозуванні забезпечує гармонійний розвиток мускулатури дитини, створює достатню силову витривалість м'язів, що дозволяє довгостроково зберігати у певну позу в просторі.
Комплекси вправ, що формують правильну поставу
Середня та старша групи
Вправи виконуються стоячи.
. И.п.- О.з, руки до плечей (кисті від плечей не відривати). Кругові обертання рук вперед, потім назад (5-6 разів в кожну сторону).
И.п.- О.з, руки перед грудьми. З напругою, ривками розводимо руки в сторони (вправо, вліво), вгору, вниз (по 3 рази в кожному напрямку).
И.п.- О.з, руки вздовж тіла. Повільно піднімаємо руки вперед і вгору; зчепивши їх в замок над головою, піднімаємося на носочки і прогинаємо спину; повертаємося в і.п. (повторити 3-5 разів).
4.І.п.- О.з, руки в сторони. Піднімаємо зігнуту в коліні ногу з одночасним підйомом рук вгору (носок тягнемо, спина пряма, 5-6 разів кожною ногою).
И.п.- О.с. Активне витягування, спина пряма, руки над головою в замку. Ходьба на носках з прямою спиною (1-2 хв.).
И.п.- О.с. Спокійно, повільно, плавно на вдиху піднімаємо руки вгору. На видиху плавно опускаємо руки через сторони вниз (4-5 разів).
Вправи сидячи на колінах.
. И.п.- Сидячи на п'ятах, руки на колінах. Встати на коліна. З напругою, ривком піднімаємо обидві прямі руки - і опускаємо (живіт підтягнутий, 5-6 разів по 2 ривка).
. И.п.- Сидячи на п'ятах. Встаємо на коліна, руки піднімаємо повільно, з напругою, вит 3. І.П.- Сидячи на колінах, руки внизу. Через сторони повільно на вдиху піднімаємо руки вгору, на видиху опускаємо (6 разів). Вправи лежачи на спині (з м'ячиком).
Комплекс вправ для профілактики сколіозу
Ходьба з рухом рук, ходьба на носках.
И.п.- О.с. Повільно підняти руки вгору - вдих, опустити - видих.
И.п.- О.з, руки на поясі. Зігнути ногу в коліні, підтягнути до живота, повернутися в і.п. Те ж іншою ногою (по 3-4 рази кожною ногою).
И.п.- О.з, руки перед грудьми. Розведення рук в сторони - вдих; і.п.- Видих (3-4 рази).
И.п.- Лежачи на спині, руки вздовж тіла. Рухи ногами - «велосипед» (1-2 хв.).
И.п.- Лежачи на животі. Потягнутися, відтягуючи носки ніг і витягаючи руки вгору до межі - вдих; розслабитися - видих (3-4 рази).
7.І.п.- Лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла, ноги щільно притиснуті один до одного. Вигнутися всім тілом вправо, немов цибулю, руки в ноги тягнуться вліво - вдих; повернутися в і.п.- Видих. Те саме - в інший бік (3-4 рази).
. І.п.- Стоячи обличчям до гімнастичної стінки, взявшись руками за рейку на рівні плечей. Глибоке присідання, повернення в і.п. (3-4 рази).
. И.п, - стоячи, руки в сторони, на голові мішечок з піском. Ходьба на носках.
Стоячи в колі, взявшись за руки («воротики»), Підняти руки вгору з одночасним підйомом на носки - вдих; повернутися в і.п.- Видих (4-6 разів).
Стоячи в колі, взявшись за руки. Одночасне присідання з прямою спиною (3-4 рази),
Загартовування.
Принципи реалізації системи ефективного загартовування. При роботі з ослабленими дітьми необхідно дотримуватися основних принципи загартовування, вперше сформульовані ще в 1910 році видатним педіатром Г.Н. Сперанським.
Ці принципи використовував,...
