уктура буде відповідати ігровий.
. Безперервність процесу фізичної підготовки.
Як відомо, цей принцип реалізується, якщо термінові тренувальні ефекти наступних одне за іншим занять взаємопов'язані за спрямованістю і за часом. У зв'язку з цим поняття безперервності тренування у футболі припускає, що тимчасові інтервали між заняттями повинні забезпечити взаємозв'язок СТЕ по всіх видах підготовки.
Взаємодія СТЕ може бути позитивним, нейтральним або негативним. Лише додатне взаємодія СТЕ забезпечує реалізацію принципу безперервності фізичної підготовки.
Можна тренуватися щодня, по два рази на день, і тим не менш порушувати принцип безперервності. Розглянемо наступний приклад: в микроцикле підготовчого періоду (12 тренувальних занять на тиждень) в перший і четвертий дні заплановані швидкісні тренування для кваліфікованих футболістів. Чи можна говорити про дотримання принципу безперервності? В цілому - так, так як спортсмени тренуються двічі на день, але по відношенню до розвитку швидкісних якостей - ні. Занадто великий перерва між тренувальними заняттями - 3 дні. Доведено, що вдосконалення швидкісних якостей йде краще, якщо проводиться поспіль кілька тренувань швидкісний спрямованості.
Те ж саме можна сказати і про вплив на інші якості та навички футболістів. Перерва між тренуваннями повинен бути таким, щоб навантаження подальшою тренування накладалася на вплив попередньої. Це і буде позитивне взаємодія СТЕ.
. Варіативної зміна тренувальних навантажень.
Варіювання навантаженнями у футболі винятково важливо в силу наступних обставин:
· Застосування однакових, нехай навіть і дуже значних за величиною навантажень, швидко призводить до адаптації до них і до того, що спортсмен не прогресує;
· Основними в підготовці футболістів є спеціалізовані вправи. Спрямованість більшості з них приблизно однакова і носить або змішаний, або аеробний характер. Не випадково, що в різних за формою виконання і по числу гравців вправах ЧСС виявляється приблизно рівною: 130-160 уд/хв. Великий обсяг таких функціонально одноманітних вправ приводить до стабілізації фізичної працездатності на одному, часто невисокому рівні;
· Поточне фізичний стан футболістів мінливе і в значній мірі залежить від швидкості відновлення після навантажень попереднього дня. З урахуванням цієї мінливості потрібно коригувати плани тренувальних занять.
. Розумна індивідуалізація засобів і методів фізичної підготовки футболістів.
При плануванні у футболі потрібно враховувати два фактори. Перший - це структура гри, характеристики якої визначають вимоги до фізичної підготовленості футболістів. Наприклад, з точки зору цих вимог футболісти команди повинні швидко і правильно реагувати на зміну ігрових ситуацій, бути витривалими, швидкими, спритними. Для цього потрібно відповідним чином планувати тренувальні навантаження в командних та групових вправах.
Однак, не можна не враховувати другого чинника - індивідуальної структури підготовленості кожного футболіста. Один може швидко, але не завжди точно вирішувати тактичні завдання, інший володіє хорошими швидкісними якостями, але недостатньо витривалий. У третього прекрасні рухові задатки, але як тільки він починає тренуватися двічі на день, то відразу ж частішають хвороби і травми [61].
Тому при плануванні треба враховувати як вимоги гри, так і індивідуальну структуру підготовленості. У зв'язку з цим 80-90% вправ потрібно планувати з урахуванням вимог гри, а 20-10% з урахуванням індивідуальних особливостей футболістів. У таких тренувальних заняттях зовсім не обов'язково, щоб футболісти вправлялися індивідуально. Вони можуть працювати в групі, але за своїми індивідуальними завданнями.
Наприклад, в ігровому вправі 5x5 трьом футболістам з десяти дозволяється грати тільки в один дотик. Або: при завершенні атаки якимось футболістам рекомендують бити по воротах тільки з штрафного майданчика. Це і є індивідуальна робота в групових вправах.
У групі можна виконувати і неспецифічні вправи. Наприклад, розділити команду на 2 групи, і в одній зібрати гравців, яким потрібно підвищувати рівень анаеробних гликолитических можливостей. Їм запланувати повторний біг на відрізках 300-400 м. У другу групу включити футболістів, яким потрібно підвищувати рівень анаеробних алактатну можливостей. Футболістам цієї групи доцільно виконати іншу роботу: повторний біг на коротких відрізках (до 50 м).
Можна виділити ще одну форму занять, при проведенні яких вирішуються завдання індивідуальної підготовки. Це - самостійні для кожного спортсмена заняття, коли він один виконує певні тренувальні вп...
