яття фізкультурою. p align="justify"> Лікувальна фізична культура (ЛФК)-застосування різних засобів фізичної культури з лікувальною і профілактичною метою, сприяють зміцненню організму хворого, підвищення його опірності і відновленню працездатності. Основним засобом ЛФК є спеціально підібрані, методично оформлені фізичні вправи. p align="justify"> Оптимальними при ВД є плавання 2-3 рази на тиждень, аквааеробіка, ходьба на свіжому повітрі в літній час року, катання на лижах в зимовий період, заміські прогулянки, туризм. При таких видах навантажень відбувається тренування серцевого м'яза, судин, стабілізується артеріальний тиск. Жінка стає менш залежною від зміни погоди, краще переносить фізичне навантаження, підвищується адаптація організму до навколишнього середовища, зовнішніх подразників. p align="justify"> Ігрові види спорту хороші, якщо проводяться на свіжому повітрі, не для результату, а заради задоволення. Вони сприяють психоемоційної розрядки, надають загальнозміцнюючий ефект на організм. Серед тренажерів краще всього використовувати велоергометр, бігову доріжку, степпер, гребний тренажер. p align="justify"> Протипоказані: вправи на тренажерах, де голова виявляється нижче рівня грудей і виконуються вправи догори ногами у зв'язку з небезпекою розвитку непритомності, погіршення самопочуття. Заняття східними єдиноборствами, силовою гімнастикою, бодібілдінгом, аеробікою з високими стрибками, сальто, надають значне навантаження на серцево-судинну систему. Слід уникати вправ з великою амплітудою руху голови і тулуба, різко і швидко виконуваних рухів, вправ з тривалим статичним зусиллям. Якщо все-таки займатися цими видами спорту при вегетативних розладах, необхідно максимально знизити інтенсивність навантаження, відмовтеся від спарингів, контролюйте частоту дихання і пульсу при виконанні вправ. У серйозних змаганнях брати участь не рекомендується. Крім того, під час занять не повинні відчувати неприємних відчуттів, надмірної втоми, дратівливості. Основний критерій контролю - самопочуття. Фізкультура повинна приносити вам тільки позитивні емоції і задоволення від фізичного руху. p align="justify">. Дієта. p align="justify"> Їжа повинна містити всі необхідні інгредієнти, багата вітамінами, показані продукти, що містять солі калію і магнію. Ці речовини беруть участь у проведенні нервових імпульсів, покращують роботу судин і серця, сприяють відновленню порушеного балансу між відділами ВНС. Калій міститься - картопля, баклажани, капуста, чорнослив, абрикоси, родзинки, інжир, зелений горошок, петрушка, помідори, ревінь, буряк, кріп, квасоля, щавель. Частина тваринних жирів замінити рослинними (масла соняшникова, кукурудзяна, оливкова). З підвищеним АТ - необхідні продукти, що містять солі магнію гречана, вівсяна, пшеничні крупи, горіхи, соя, квасоля, морква, шипшина. Виключити з їжі соління, маринади, обмежити сіль до 4-5г. Протипоказані міцний чай, кава, шоколад. p align="justify">. Фізіотерапія. p align="justify"> Спек...
