- три пружних нахилу назад; 4 - І. П.;
розвинути еластичність м'язів ніг - І.П: стійка ноги нарізно; 1 - випад правою, руки на пояс, 2 - І.П.; 3 - випад лівої руки на пояс; 4-І.П .;
активізувати м'язи черевного поясу - І. П. - лежачи на спині, руки за голову; 1 - 2-піднімаючи тулуб, торкання лівим ліктем праве коліно; 3 - 4 - І. П., 5 - 6 - піднімаючи тулуб, торкання правим ліктем ліве коліно; 7 - 8 - І. П.;
розвинути м'язи ніг і черевного преса - І.П.: о.с.; 1 - упор присівши, 2 - упор лежачи, 3 - упор присівши, 4 - І.П.;
розтягнути м'язи ніг - І.П.: сивий ноги нарізно; 1 - нахил до правої, руки вперед, 2 - нахил вперед руки вперед, 3 - нахил до лівої, руки вперед; 4 - І. П.;
стрибки, переходять у ходьбу на місці - І.П.: о.с.; 1-стрибок ноги нарізно, руки на пояс; 2 - стрибок ноги разом руки в сторони, 3 - стрибок ноги нарізно , руки вгору, 4 - І.П.
. Основна частина: тривалість 50 хвилин. У неї входять спеціальні фізичні вправи для розвитку координаційних здібностей:
Проведення естафети: займаються діляться на 2 команди. Завдання-за свистком добігти до лицьової лінії, торкнутися її рукою, добігти до середньої лінії торкнутися рукою лінію, повернутися добігти до триметрової лінії, торкнутися рукою лінію, фініш, передача естафети після торкання руки гравця, що біжить. p align="justify"> І.П. сивий на лицьовій лінії спиною до поля. За свистком встати, повернутися добігти до середньої лінії, торкнутися її рукою і повернутися назад;
І.П. лежачи на животі голова над лицьовою лінією, за свистком встати, біг обличчям вперед до триметрової лінії, стрибок на 360?, біг спиною вперед назад;
І.П.стока м'яч внизу, за свистком м'яч кинути вгору поворот навколо своєї осі зловити м'яч, добігти до середньої лінії поставити м'яч на лінію;
І.П. стійка м'яч внизу, за свистком кинути м'яч вгору - вперед, виконати перекат зловити м'яч, добігти до середньої лінії поставити м'яч на лінію.
І виконання спеціальних фізичних вправ на засвоєння, і розвиток технічних прийомів гри:
прийняття вихідного положення для верхньої передачі м'яча (І.П. стійка в приседе ліва попереду, кисті у голови, випрямити ноги і руки одночасно) пересуваючись уздовж бічних і лицьових ліній (2 кола);
підкидання м'яча лівою рукою вгору з замахом руки, що б'є 30 разів;
І.П. - стійка, ліва попереду, руки внизу. Підкидання м'яча і ловля його в момент удару (ліва рука перегороджує шлях м'ячу) 30 разів;
вправу в парах; займаються розташовуються на протилежних бічних лініях майданчика. Один гравець виконує верхню пряму подачу в напрямку партнера, другий, п...
