="justify"> 14. Лоб спирається на кисті, ноги разом. Піднявши голову, руки, плечі, прогнутися, потім повернутися в ІП. Повторити 8-12 разів. p align="justify">. Виконати те ж, але прогнувшись, утримувати це положення протягом 6 секунд; повернувшись в ІП,. відпочити 2-3 секунди. Повторити 4 рази. p align="justify">. Руки зчеплені в замок за спиною, опора на підборіддя. Прогнутися, звести лопатки, підборіддя тягнути вперед. Повернутися в ІП. Повторити 8-12 разів
. Виконати те ж, але, прогнувшись, утримувати це положення як можна довше. Повільно опуститися в І П. Кожен день збільшувати час утримання на 1-2 секунди. p align="justify">. В«КрильцяВ». Руки зігнуті в ліктях, кисті притиснуті до плечей. Прогнутися і звести лопатки, голову тримати на одній лінії з тулубом. Повернутися в ІП. Повторити 8-12 разів. p align="justify">. Виконати те ж, але, прогнувшись, утримувати це положення протягом 6 секунд. Повторити 4 рази, відпочиваючи по 2-3 секунди. p align="justify">. В«ЗміяВ». Руки зігнуті в ліктях, передпліччя лежать на площині, кисті поруч з плечима, голова на підборідді. Поступово прогнутися, піднявши спочатку голову, потім грудну клітку; утримувати позу протягом 5-10 секунд. Потім в зворотній послідовності повільно повернутися в ІП. Повторити 2-3 рази. p align="justify">. В«ЛастівкаВ». Руки витягнуті уздовж тулуба, голова спирається на підборіддя, ноги разом. Прогнутися, звести лопатки і підняти ноги; повільно повернутися в І П. Повторити 4 рази. p align="justify">. Руки вздовж тулуба долонями вниз, опора на підборіддя. Підняти пряму ногу, потягнути стопу на себе. Опустити. Виконати те ж іншою ногою. Повторити 8-12 разів кожною ногою. p align="justify">. Руки вздовж тулуба долонями вниз, опора на підборіддя. Підняти обидві ноги, не відриваючи плечі від поверхні. Опустити. Повторити 8-12 разів. p align="justify">. Руки вздовж тулуба долонями вниз, опора на підборіддя. Підняти обидві ноги і утримувати в такому положенні протягом 6 секунд; опустити. Відпочити 2-3 секунди. Повторити 8-12 разів. p align="justify">. По черзі згинати ноги в колінах, стопи на себе. Повторити кожною ногою по 12 разів. p align="justify">. Зігнувши ноги в колінах, працювати стопами - зігнути-розігнути їх 30 разів. p align="justify">. В«ЛукВ». Голова спирається на підборіддя, ноги зведені разом і зігнуті в колінах. Взявшись руками за гомілковостопні суглоби, прогнутися, не відриваючи коліна від поверхні, звести лопатки. Повернутися в І П. Повторити 4 рази. p align="justify">. В«КоникВ». Голова спирається на підборіддя, руки витягнуті уздовж тулуба. Підняти пряму ногу, утримуючи її іншою ногою під колінним суглобом. Залишатися в цьому положенні 5-10 секунд. Повторити 2 рази кожною ногою. p align="justify"> Початкове положення: стоячи на четвереньках
29. В«КішкаВ», а) В«добраВ». Прогнути спину, живіт розслабити, голову підняти (вдих), б) В«сердитаВ». Спину вигнути, г...
