спостерігається зниження показників швидкісно-силової підготовленості. Після зниження обсягу навантаження спостерігається інтенсивний приріст показників швидкісно-силової підготовленості. Даний режим у спеціальній силовій підготовці є розвиваючим з відставленим (за часом прояви) тренувальним ефектом. p align="justify"> На першому базовому етапі рекомендується виконувати великий обсяг силового навантаження (розвиваючий режим з відставленим проявом тренувального ефекту). На весняно-літньому базовому етапі більш ефективним буде розвиваючий режим у спеціальній силовій підготовці. У цьому разі виконання середнього обсягу навантаження дозволяє підвищити швидкісно-силову підготовленість, і, що досить важливо, рівень спеціальної біговій підготовленості, досягнутий взимку, знижується незначно. p align="justify"> Навантаження на базових етапах необхідно планувати таким чином, щоб обсяг силового навантаження був великим протягом 3-2 тижнів із значним зниженням на четвертій (третьої) для правильного протікання відновних і адаптаційних процесів. У тижневому мікро циклі на спеціальну силову підготовку відводиться 2-3 тренування (при 5-6 заняттях на тиждень), в інші дні застосовують режими, що забезпечують різнобічну підготовленість і зростання технічної майстерності. p align="justify"> Бігова навантаження переважно аеробно-анаеробної спрямованості виконується на відрізках понад 80 м зі швидкістю 90-81%. Біг на короткі відрізки виконується в основному зі швидкістю 90-95%. Однак на цих етапах необхідно широко використовувати і спеціальні, і імітаційні вправи, виконувані в повну силу (біг в упорі в максимальному темпі, імітація рухів рук в спринтерському бігу, біг з високим підніманням стегна та ін.) Біг з максимальною швидкістю на короткі відрізки виконується, як правило, після дня відпочинку або розвантажувальної тренування, в дні контрольних тестувань на осінньо-зимовому базовому етапі 1 раз на 2 тижні (початок і середина етапу) і 1 раз на тиждень (кінець етапу). На весняно-літньому базовому етапі робота над швидкістю ведеться більш цілеспрямовано і практично щотижня (одне тренування в тиждень). Раз на два тижні в програму тренування включається робота помірного об'єму для підвищення швидкісної витривалості. p align="justify"> Зимовий спеціально-підготовчий етап. Основне завдання етапу: вдосконалення швидкісних здібностей і технічної майстерності. Для цього використовується біг на відрізках до 80 м з ходу і зі старту, що виконується на максимальній (субмаксимальної) швидкості серіями по 3-4 повторення в кожній. Середній обсяг швидкісний навантаження складає 350 м за тренування. p align="justify"> Протягом етапу в дні, не зайняті роботою над швидкістю (на тиждень виконується 2-3 тренування, всього на етапі планується 8-9 тренувань), застосовуються режими, що забезпечують різнобічну підготовку і зростання технічної майстерності. Для підтримування на високому рівні швидкісно-силової підготовленості виконуються в невеликому обсязі стрибкові впра...
