ви (100-120 відштовхувань на тиждень) і вправи з обтяженням (1-1,5 т). p align="justify"> Зимовий змагальний етап. Основні завдання етапу: досягнення запланованих результатів у змаганні; вдосконалення технічної майстерності і швидкісних можливостей. p align="justify"> Підготовка спринтера на даному етапі відрізняється великою індивідуалізацією. Як правило, щотижня спортсмен бере участь у змаганнях, число яких за етап досягає 6-8. До початку етапу важливо скласти календар змагань, розподілити їх на підвідні, основні і повною мірою використовувати перші в якості ефективного засобу інтегральної тренування. p align="justify"> На початку змагального мікроциклу рекомендується проводити втягуюче тренування, в середині мікроциклу ведеться технічна та швидкісна робота. Тонізуюча швидкісно-силове навантаження помірного об'єму (до 100 відштовхувань в стрибкових вправах або вправи з обтяженням-1-1, 2т) виконується за два дні до змагань. За день до старту і після нього рекомендується проводити легке тренування. p align="justify"> Весняний спеціально-підготовчий етап. Основні завдання етапу: вдосконалення швидкісних здібностей і технічної майстерності; підвищення рівня швидкісної витривалості. p align="justify"> Організація біговій і швидкісно-силової підготовки в цілому відповідає описаному вище зимового спеціально-підготовчого етапу. Відмінність полягає в незначному збільшенні обсягу навантаження, спрямованої на підвищення швидкісних можливостей (400-450 м за тренування), і виконанні великого обсягу навантаження гліколітичної анаеробної спрямованості. У першій половині етапу в тренуванні домінує робота над підвищенням швидкості (2-3 тренування в тиждень). Після 8-9 тренувань обсяг такої роботи знижується (1 тренування на тиждень), але 1-2 рази на тиждень включається робота над підвищенням швидкісної витривалості. Обсяг біговій навантаження в тренуванні і кількість тренувань, спрямованих на розвиток швидкісної витривалості, визначаються індивідуально і в чому залежать від того, на якій дистанції планується виступ спортсмена на головних змаганнях-100 або 200 м.
Перший і другий змагальний етапи вирішують завдання досягнення високого рівня спеціальної підготовленості та реалізації його в найбільш відповідальних змаганнях. Важливим завданням етапів є виховання необхідних морально-вольових якостей: наполегливості, рішучості, волі до перемоги та ін
На другому етапі спортсмени беруть участь у головних змаганнях. При підведенні до них важливо проявити індивідуальний підхід, враховувати особистісні якості атлета і досвід підготовки до відповідальних змагань в попередні роки. Сучасні вимоги до організації тренувального процесу вимагають не менше 6 тижнів цілеспрямованої підготовки до головних змагань. Побудова тренування на етапі безпосередньої підготовки (ЕНП) має сприяти подальшому підвищенню технічної та тактичної майстерності, СФП атлета. p align="justify"> Організація ЕНП передбачає чергування тре...
