терігаються через дві години після навантаження; пам'ять істотних змін не зазнає [8].
Таким чином, під впливом фізичних навантажень перебіг психічних процесів може як поліпшуватися, так і погіршуватися. Це залежить в основному від характерних особливостей фізичних навантажень, ступеня адаптованості до них займаються, особливостей досліджуваних психічних процесів (сенсорних, перцептивних, мнемічних, розумових), проміжку часу, що пройшов після навантаження, часу доби [11]. br/>
4.2 Ранкова гігієнічна гімнастика
Значення ранкової гігієнічної гімнастики як засобу відновлення працездатності після сну, а при систематичних заняттях нею і як засобу зміцнення здоров'я і працездатності різнобічно вивчено фізіологами. Ефект ранкової гімнастики зв'язується з підвищенням збудливості нервової системи завдяки потужним потокам імпульсів від рецепторів багатьох сенсорних систем, і насамперед від пропріорецепторов, а тривале її застосування, що супроводжується зміною змісту вправ, дозування навантаження тощо, - з удосконаленням функціональних можливостей організму. Настільки ж благотворний вплив ранкова гігієнічна гімнастика надає на психічну сферу, на розумову працездатність людини. Це було доведено численними психологічними дослідженнями, з яких можна послатися на одне, унікальне, проведене ще на початку 30-х років професором А. П. Нечаєвим [2]. Протягом двох років він вивчав вплив на психічну сферу людини ранкової гімнастики по радіо. Зібраний і оброблений їм величезний достовірний матеріал дозволив встановити в 80-97% випадків безсумнівну безпосереднє сприятливий вплив ранкової гімнастики на показники пам'яті, уваги займаються, усунення рухової інертності чи надмірної збудженості. Разом з тим було встановлено факти негативного впливу ранкової гімнастики у зв'язку з віком і станом здоров'я. Відсоток випадків такого роду впливу коливається від 4,2% у осіб 20-річного віку до 14,2% у осіб більш ніж 50-річного віку. Це послужило підставою для дозування в можливих (при настільки масштабному використанні ранкової гімнастики) межах характеру вправ, числа повторень і темпу їх виконання особами різного віку і для рекомендації мають відхилення у стані здоров'я починати заняття ранковою гімнастикою по радіо тільки після консультації з лікарем. Результати дослідження А. П. Нечаєва не втратили значення і в даний час [2]. br/>
4.3 Фізкультурні хвилинки
Фізкультурні хвилинки рекомендуються проводити на уроці для попередження стомлення і підвищення працездатності школярів. Вони зазвичай включають 3-5 вправ, кожне з яких повторюється 4-6 разів. Фізкультурні хвилинки бажано проводити в першій зміні - на 3-му і 4-му уроках, а в другій зміні - на 2-му і 3-му уроках. При сильному стомленні їх можна включати в кожен урок за 15-20 хв до його закінчення. При підготовці домашніх завдань учням рекомендується також робит...
