сь - обличчя, - відповів дід.
П. Як ви розумієте відповідь старого? Поясніть.
За допомогою спеціальних заходів можна підвищити стійкість організму до шкідливих впливів зовнішнього середовища, навіть до таких, як збудники інфекційних захворювань. Це досягається гартують. Загартовуванням називають отримання організмом стійкості для опору хворобам.
Отже, діти, тема нашого заняття сьогодні: «Як загартовуватися»
П. Позбавлення від захворювань за допомогою природи називають оздоровленням організму.
Давайте відповімо на запитання: Які сили природи допомагають нам в оздоровленні нашого організму?
Спільне обговорення та моделювання схеми: «Природні сили оздоровлення».
П. Приймаючи сонячні ванни, слід дотримуватися простих правил. Починай загоряння в мереживній тіні дерев. Дуже корисно чергування: кілька хвилин на сонці, кілька хвилин в тіні. Засмагати слід в ранкові та вечірні години, підставляючи під сонячні промені поперемінно то спину, то груди, то боки. І ще не забудь, виходячи на сонце, одягни на голову панаму або хустку. Трапляється, що деякі хлопці погано переносять сонячні промені, тоді засмагати їм потрібно ще обережніше. А якщо лікар взагалі заборонив зіграти, не потрібно сумувати. Можна приймати повітряні ванни в теплу хмарну погоду.
Повітря - свіжий, чистий - корисний всім хлопцям. Можна приймати повітряні ванни на сонці і в тіні. Гарні повітряні ванни під час походів, коли маршрут лежить через ліс. І взагалі намагайтеся під час повітряних ванн побільше рухатися. Приймати повітряні ванни слід в місцях, захищених від вітру. Можна організувати денний сон на свіжому повітрі в кімнаті з відкритими вікнами, на веранді, під навісом. В осінній час корисна повільна ходьба в теплому одязі по лісі, березі річки, парку.
Дуже добре влаштовувати протяг, але самим на протязі знаходитися не можна. Необхідно постійно стежити за чистотою повітря і обов'язково провітрювати кімнату перед сном.
Головні оздоровчі властивості води: допомагає шкірі виділяти шкідливі продукти обміну речовин в організмі (при обтиранні) і очищає від шкідливих мікробів (при купанні, прийнятті ванн). Загартовування водою можна починати з обтирання або обливання.
Корисний для організму контрастний душ, тобто почергове обливання то теплою, то холодною водою.
Обов'язково перед загартовуванням порадься з батьками, з якої температури води краще почати. Влітку загартовує купання в річці, морі. Ось декілька порад:
У воду входь відразу. Увійшовши по груди, два - три рази занурся.
Чи не занурювати занадто розпаленим або охолодженим.
Вийшовши з води, швидко розітріть до потепління.
Не бери відразу після купання сонячну ванну, посидь в тіні.
Не ходи і не лежи в мокрій купальної одязі.
Перебувати у воді можна під наглядом дорослих.
Після купання у водоймі прийми душ дому з милом.
Ходіння босоніж - відмінне загартовування. Чому? На наших стопах зібрано багато нервових закінчень, що впливають на роботу внутрішніх органів. Значить, займаючись босохожденіе,...
