х ізометричних напружених час відпочинку також скорочується до 5 з 8-10 разів.
. І.п.- Те ж. Опускання тулуба до кута 10 ° від рівня столу (без опори об стіл плечима) і повернення у вихідне положення під кутом 40 ° над рівнем столу. 6-8 разів. Ця вправа містить в собі елементи як ізометричної напруги, так і изотоническою скорочення.
. І.п.- Ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, між стопами затиснутий важкий м'яч, руки розташовані уздовж тулуба, в руках гантелі. Прийняти збалансоване положення сидячи.
. І.п.- Лежачи на спині на похило поставленому столі або гімнастичній лаві, ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, стабілізація стопи і колін, руки розташовані уздовж тулуба, в кистях затиснуті гантелі. Перехід з положення сидячи.
. І.п.- Ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах: на животі утримується гиря. Підняття стегон вгору з протидією. 6-8 разів. Відрив стегон від столу залучає до роботи сідничні м'язи, велике навантаження на передній черевній стінці, крім створення протидії для розгиначів тазостегнових суглобів, стимулює напруга м'язів черевного преса, що охороняє від тиску на внутрішні органи.
. І.п.- Ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах. Перенесення гирі з лівого боку столу на праву. Перенесення ваги з однієї сторіни столу на іншу вимагають нахилу і обертання тулуба і залучає до роботи прямі й косі м'язи і живота.
. І.п.- Сидячи на краю стола, руки в сторони, в руках гантелі, ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, стабілізація стоп і колін Опускається тулуба до рівня площини столу і потім поворот тулуба вправо і вліво.
. І.п.- Сидячи на краю стола, ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, руки боку навскоси, в кистях затиснуті гантелі, стабілізації стоп і колін. Спад тулуба до рівня площини столу і повернення в і.п.
. І.п.- Сидячи на краю стола, руки схрещені на грудній клітці, ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, стабілізація стоп і колін. Повороти тулуба вліво і вправо.
. І.п.- Сидячи на краю стола, руки вздовж тулуба, гантелі затиснуті в кистях, ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, стабілізація стоп і колін. Спад тулуба до рівня площини столу, а потім бічні нахили тулуба. Вправи на краю стола, створюючи загрозливе становище (боязнь падіння), у великій мірі втягують у роботу упражняющиеся м'язи і стимулюють додаткові можливості, збільшуючи інтенсивність руху. Ці вправи відносяться тільки до осіб з хорошою рухливістю. Під час вправ слід звернути увагу на точну і впевнену стабілізацію ніг.
. І.п.- Лежачи на спині, ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, руки захоплюють арматуру за головою. Підтягування колін до підборіддя з одночасним підніманням стегон. Повільне опускання стегон і ніг. При цій вправі м'язи живіт працюють під час піднімання стегон і підтягування колін до підборіддя, так і під час повільного повернення в і.п.
Приклади вправ у вихідному положенні лежачи на боці
. І.п.- Ноги зігнуті в тазостегнових і копиць суглобах, протидія методиста додається до обох колін. Підтягування колін до підборіддя.
. І.п.- Ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, відрив з'єднаних ніг (стоп і колін) від столу.
. І.п.- Ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, стабілізація ніг. Нахил тулуба вперед в сагітальній площині.
. І.п.- Ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, руки схрещені на грудях, стабілізація ніг ременем або руками методиста. Нахил тулуба в сторону у фронтальній площині.
. І.п.- Ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, тулуб за межею столу в положенні бічного нахилу, руки спираються об стіл, міцна стабілізація ніг. Піднімання тулуба у фронтальній площині.
. І.п.- Ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах, за межею столу в середньому положенні, міцна стабілізація ніг. Нахил тулуба вперед в сагітальній площині і повернення в і.п. Утримання тулуба в площині столу вимагає ізометричної напруги м'язів, стабілізуючих тулуб, - чотириголового м'яза стегна, сідничної м'язи, косих м'язів живота. Нахили тулуба вперед мобілізують прямі м'язи живота.
ГЛАВА II. ВЛАСНІ ДОСЛІДЖЕННЯ
.1 Загальна характеристика досліджуваних хворих
Мною були проведені дослідження в хірургічному відділенні міської лікарні № 2, з приводу необхідності застосування реабілітаційних заходів (РМ) до хворих, які перенесли операцію з приводу грижі різної локалізації. Я набрала 18 хворих, які на той момент перебували в стаціонар...
