гімнастики застосовуваний в період ремісії Кіфозірованіе поперекового відділу хребта з фіксацією цього положення 10-60 с.: А) з опорою про стіну; ноги на відстані 40 см від стіни, б) в і.п. стоячи. І.П. вис стоячи на гімнастичній стінці, руки зігнуті. Згинаючи ноги, перейти в змішаний вис в приседе. І.П. упор на колінах, ноги нарізно. Переступаючи руками вліво, зігнути тулуб вліво. Те ж в інший бік. І.П. стійка на колінах. Сивий на стегно праворуч, руки вліво. Те ж в інший бік. І.П. лежачи, ноги зігнуті вперед. Нахили колін вліво і вправо. І.П. лежачи, ноги зігнуті, руки за голову. Сісти - лягти. І.П. вис ззаду на гімнастичній стінці. Одночасне згинання ніг вперед. І.П. вис спереду на гімнастичній стінці. З поворотом тазу наліво, зігнути ноги вперед. Те ж в інший бік. І.П. лежачи на животі на гімнастичній лавці, руки за голову, ноги фіксовані. Розгинання тулуба назад. Сильно не прогинатися! І.П. лежачи, ноги притиснуті до живота. Перекати НЕ спині вперед і назад І.П. вис стоячи на гімнастичній стінці, руки зігнуті. Згинаючи праву ногу і випрямляючи руки, перейти в змішаний вис присівши на правій нозі. Те ж на іншій нозі. І.П. лежачи на животі, руки під голову. Згинаючи тулуб вліво, одночасне відведення ніг вліво. Те ж в інший бік. І.П. лежачи на животі на краю кушетки, ноги вниз, хват руками знизу за кушетку. Розгинання ніг назад. Не прогинатися! І.П. лежачи. Згинаючись вперед, перейти в положення сивий, ноги скрестно. Виконувати з опорою руками ззаду і без опори. І.П. упор присівши. Випрямляючи ноги, перейти в положення упор стоячи зігнувшись. І.П. упор лежачи. Переступаючи руками назад, перейти в положення упор стоячи зігнувшись. І.П. столика ноги нарізно, руки до плечей. Згинаючи ліву ногу вправо-вперед, торкнутися правим ліктем лівого стегна. Те ж іншою ногою. І.П. лежачи, руки вгору. Піднімаючи ліву ногу вперед, торкнутися правою рукою лівої гомілки. Те ж іншою ногою. І.П. лежачи, ноги зігнуті вперед, гумовий бинт фіксується одним кінцем за гомілки, другим - за гімнастичну стінку. Розгинання ніг назад.20) ХОДЬБА: на носках, на п'ятах, на зовнішньому краї стоп, випади з поворотами тулуба вліво і вправо, ходьба з високим підніманням стегон, ходьба зі згинанням ніг назад і т.д.
ВИСНОВОК
Лікувальна гімнастика вважається одним з найбільш важливих методі...
