римувати оптимальний рівень гнучкості плечових і тазостегнових суглобів і хребетного стовпа можна, включаючи відповідні вправи в шкільний урок, домашні завдання, ранкову зарядку та інші форми занять. Вправи для розвитку гнучкості слід застосовувати після розігріву (розминки); вони можуть чергуватися з силовими вправами, вироблятися на тлі втоми. Критерієм достатності цих вправ служить відчуття болю в момент виконання. p align="justify"> Витривалість у молодших школярів розвивається як в результаті сумарного ефекту від навантажень, пов'язаних з вихованням інших якостей, так і в спеціально спрямованих заняттях. Деякі фахівці успішно застосовують з цією метою тривалий біг зі швидкістю 60% від максимальної. p align="justify"> Оскільки виховання витривалості пов'язане з виконанням вправ на тлі настав стомлення, то ними слід займатися в кінці уроку після навчання новому матеріалу або після виконання вправ на швидкість і спритність. Багаторазове, одноманітне повторення вправи з метою виховання витривалості не приваблює молодших школярів;
2.2 Розвиток рухових здібностей у дітей середнього шкільного віку
Середній шкільний вік (підлітковий) охоплює дітей у віці від 12 до 15 років (V-VIII класи).
Особливості вікового розвитку. Середній шкільний вік характеризується інтенсивним зростанням і збільшенням розмірів тіла. Річний приріст довжини тіла досягає 4-7 см головним чином за рахунок подовження ніг. Маса тіла додається щорічно на 3-6 кг. Найбільш інтенсивний темп зростання хлопчиків відбувається в 13-14 дет, коли довжина тіла додається за рік на 7-9 см. а у дівчаток відбувається інтенсивне збільшення росту в 11-12 років у середньому на 7 см.
У підлітковому віці швидко ростуть довгі трубчасті кістки верхніх і нижніх кінцівок, прискорюється ріст у висоту хребців. Хребетний стовп підлітка дуже рухливий. Надмірні м'язові навантаження, прискорюючи процес окостеніння, можуть уповільнювати зростання трубчастих кісток у довжину. p align="justify"> У цьому віці швидкими темпами розвивається і м'язова система. З 13 років відзначається різкий стрибок у збільшенні загальної маси м'язів, головним чином за рахунок збільшення товщини м'язових волокон. М'язова маса особливо інтенсивно наростає у хлопчиків у 13-14 років, а у дівчаток - в 11-12 років. p align="justify"> Спостерігаються істотні відмінності в термінах статевого дозрівання дівчаток і хлопчиків. Процес статевого дозрівання у дівчаток настає зазвичай на 1-2 роки раніше, ніж у хлопчиків в одному класі навчаються школярі з різним ступенем статевого дозрівання, а отже, і з різними функціональними адаптаційними можливостями. Звідси очевидно, що в підлітковому віці набуває особливої вЂ‹вЂ‹актуальності проблема індивідуального навчання в умовах колективних форм виховання. У підлітків на тлі морфологічної та функціональної незрілості серцево-судинної системи, а також ...
