триваючого розвитку центральної нервової системи особливо помітно виступає незавершеність формування механізмів, регулюючих і координуючих різні функції серця і судин. Тому адаптаційні можливості системи кровообігу у дітей 12-15 років при м'язовій діяльності значно менше, ніж в юнацькому віці. Їх система кровообігу реагує на навантаження менш економічно. Повного морфологічного і функціонального досконалості серце досягає лише до 20 років. p align="justify"> У період статевого дозрівання у підлітків відзначається наи-1 вищий темп розвитку дихальної системи. Об'єм легенів у віці з 11 до 14 років збільшується майже в два рази значно підвищується хвилинний об'єм дихання і росте показник життєвої ємності легень (ЖЕЛ): у хлопчиків - з 1970 м (12 років) до 2600 мл (15 років); у дівчаток - з 1900 мл (12 років) до 2500 мл (15 років).
Режим дихання у дітей середнього шкільного віку менш ефективний, ніж у дорослих. За один дихальний цикл підліток споживає 14 мл кисню, у той час як дорослий - 20 мл. Підлітки менше, ніж дорослі, здатні затримувати дихання і працювати в умовах нестачі кисню. У ню швидше, ніж у дорослих, знижується насичення крові киснем. p align="justify"> Підлітковий вік - це період триваючого рухового вдосконалення моторних здібностей, великих можливостей у розвитку рухових якостей. p align="justify"> У дітей середнього шкільного віку досить високими темпами покращуються окремі координаційні здібності (в метаннях на влучність і на дальність, в спортивно-ігрових рухових діях), силові і швидкісно-силові здібності; помірно збільшуються швидкісні здібності і витривалість . Низькі темпи спостерігаються в розвитку гнучкості. p align="justify"> Засоби фізичного виховання. Основними засобами фізичного виховання дітей 12-15 років є фізичний вправи, за допомогою яких у підлітків формуються життєво важливі вміння та навички, підвищуються фізичні здібності (якості) і адаптивні властивості організму. До них відносяться:
Гімнастичні і акробатичні вправи: 1) вправи в побудовах і перестроюваннях, 2) загально-розвиваючі вправи без предметів на місці і в русі; 3) загально-розвиваючі вправи з предметами: хлопчики з набивними м'ячами, гантелями (1-3 кг), дівчинки з обручами, булавами, великим м'ячем, палицями, скакалками, 4) вправи в висах і упорах на різних гімнастичних снарядах; 5) опорні стрибки (стрибки через козла і коня з розбігу); 6) акробатичні вправи (перекиди вперед і тому, стійка на лопатках, стій В»на голові, довгий перекид вперед з трьох кроків розбігу,В« міст В»тощо).
Гімнастичні вправи є ефективним засобом розвитку координаційних і кондиційних здібностей (сили рук, ніг, тулуба, силової витривалості, гнучкості), сприяють вихованню сміливості, рішучості, впевненості (вправи на снарядах).
Легкоатлетичні вправи: 1) біг з високого і низького старту (10-60 м), 2) біг з прискоренням (20-50 м), 3) біг з максимальною швидк...
