>
варіювання, пов'язане з використанням у тренуванні незвичних снарядів, інвентарю, обладнання
ігрове варіювання, пов'язане з використанням ігрового і змагального методів
метод наочної і відео демонстрації, що дозволяє аналізувати техніку рухів, що відносяться до того чи іншого виду спорту;
метод ідеомоторного вправи, що складається в уявному відтворенні або відтворення чітких рухових відчуттів і сприйняттів рухової дії в цілому або окремих його характеристик (наприклад, просторових параметрів, вирішальних ланок, фаз цих дій) перед виконанням руху;
прийоми і умови спрямованого прочувствования рухів, засновані на застосуванні спеціальних тренажерних пристроїв, які дозволяють відчути окремі параметри рухів (наприклад, просторові, динамічні, тимчасові характеристики або їх сукупність);
Основною умовою для проведення тренувальних занять із застосуванням даного комплексу є забезпечення безпеки спортсменів. При виконанні вправ рекомендується застосовувати засоби індивідуального захисту, такі як; шолом, захист спини, бордшорти, налокітники, наколінники, захист кистей рук та ін Обов'язкове застосування гімнастичних матів і різних страховок при виконанні елементів на батуті або складних елементів на трубі, канаті, ногоходах, м'ячі та ін
Комплекс вправ на розвиток загальної та спеціальної координації.
Дані упр-я виконуються на трубі / колоді на ланцюгах / канаті (варіації: сталевий трос, лебідка і т.п.)
1. Ходьба особою вперед.
. Ходьба спиною вперед.
. Ходьба правим боком.
. Ходьба лівим боком.
. Стрибки на правій / лівій нозі обличчям вперед.
. Стрибки на правій / лівій нозі спиною вперед.
. Встрибування стоячи обличчям до труби з утриманням рівноваги до 3с
. Встрибування стоячи спиною до труби з утриманням рівноваги до 3 з
. Встрибування стоячи обличчям до труби з розворотом на 180 з утриманням рівноваги до 3 с. (Виконується в обидві сторони)
. Встрибування стоячи спиною до труби з розворотом на 180 з утриманням рівноваги до 3 с. (Виконується в обидві сторони)
. Стоячи на трубі утримувати рівновагу 10 с.
Статичні вправи на розвиток КС, рекомендовані до виконання на рухомий поверхні (колода на ланцюгах, гойдалки).
1. Ноги разом, руки в сторони, піднятися на носках, стояти 15 с.
. Те ж, але з закритими очима - стояти 10 с.
. Руки в сторони. Піднятися на носку правої ноги, ліву ногу зігнути і підняти вперед - стояти 15 с.
. Те ж, але з закритими очима - стояти 10 с.
. У стійці на носках (ноги разом) виконати п'ять нахилів тулуба вперед до горизонтального положення (1 нахил в 1 с).
. У стійці на носках (ноги разом) нахилити голову до межі назад - стояти 15 с.
. Те ж, але з закритими очима - стояти 10 с.
. Стоячи на носку правої ноги, руки на поясі, виконати 6 махових русі лівою ногою вперед і назад (з по...
