вправи циклічного типу повторюються стільки разів, скільки вдається їх виконати не знижуючи швидкості. p align="justify">. Бажано контролювати частоту і максимальну швидкість рухів, зниження частоти і швидкості говорить про появу втоми, і в цьому випадку вправу треба припинити виконувати. p align="justify">. Щоб подолати В«швидкісний бар'єрВ» в будь-яких вправах, необхідно використовувати такі засоби, методи й умови, які допомогли б спортсмену не тільки перевищити граничну швидкість, але в багаторазових повтореннях закріпити її на новому рівні. В принципі всі вправи і методи, використовувані для виховання швидкості і частоти рухів з проявом максимальних зусиль у звичайних, полегшених і ускладнених умовах, можуть бути застосовані для подолання В«швидкісного бар'єруВ». p align="justify"> Найбільш ефективно виконання вправи в полегшених умовах. Це дозволяє домагатися такої швидкості рухів і швидкості пересування, які в звичайних умовах неможливі. Кілька повторень В«надшвидкогоВ» вправи викликають у спортсмена нові відчуття, психічну налаштованість і впевненість у можливості перевищення граничної швидкості. Умови мають бути полегшені настільки, щоб полегшити лише ту швидкість, яку можна відтворити і в звичайних умовах. p align="justify">. З метою підвищення максимальної швидкості пересування і частоти рухів можна використовувати звуковий прискорює ритм. p align="justify">. Для виховання швидкості рухів дуже велика роль групового виконання вправ в умовах емоційного підйому, коли кожен спортсмен прагне не відстати, вийти вперед. p align="justify"> Методи і методичні прийоми
Методика виховання швидкості рухів передбачає широке використання всіх основних методів тренування: методи строго регламентованого вправи, змагального та ігрового.
Основу методики виховання швидкості рухів в процесі тренування становлять методи строго регламентованого вправи, вони представлені методами повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість рухів і методами варіативного вправи з варіюванням швидкості і прискорень за заданою програмою в спеціально створених умовах . Ефективними методами розвитку рухового якості швидкості є змагальний і ігровий методи спортивного тренування. p align="justify"> Вправи для розвитку швидкості
Вступна частина, 20-25 хв.
Спортивна ходьба, перехідна в біг, +200 м.
Ходьба, що переходить в біг, 100 і.
Вправи для дихання, 5 хв,
Вправи на бігу, 5 хв.
Спеціальні вправи для розвитку швидкості, 6-7 хв.
Біг із зміною ритму, руху в захист.
Основна частина, 45-50 хв.
Старти з різних положень по 10, 12, 20 хв з перервою 40-45 с.
Біг 15 с, 3-4 серії з максимальною швидкістю, перерва 30 с.
Вправи для розвитку...
