ження, активний відпочинок та лікування (у разі необхідності). На етапі неприпустимі перерви в тренуванні; повинні бути створені умови для збереження тренованості, щоб почати новий великий цикл з рівня, що перевищує попередній [11,12,13,14,17,19,21,22,23,24].
Висновок
Біг з бар'єрами, як правило, характеризується максимальною інтенсивністю пробігання всієї дистанції в анаеробному режимі. Бар'єрним бігом прийнято називати дистанцію яку спортсмен пробігає з подоланням перешкод. p align="justify"> Він умовно поділяється на чотири фази: початок бігу (старт) і стартовий розбіг, відштовхування й подолання бар'єру, біг по дистанції, фінішування. Кожна з фаз має велике значення, яке в підсумку виражається у швидких секундах пробеганія всієї дистанції. p align="justify"> З ростом кваліфікації бігуна від новачка до МСМК у процесі становлення майстерності відбуваються зміни в техніці бігу на всіх етапах дистанції. Поліпшення координації роботи м'язів всього тіла, характерне для кращих майстрів бігу, забезпечує менше стомлення і, отже, можливість збереження ритму бігу на коротких дистанціях до фінішу. p align="justify"> Висока майстерність характеризується постійністю збереження ритму між бар'єрами. Внаслідок цього бігун щоразу однієї і тієї ж ногою закінчує біг. При цьому створюються умови для своєчасного та ефективного кидка на фініш. p align="justify"> Великий вплив на результат у бар'єрному бігу надає правильно побудований тренувальний процес. Підготовка барьеріста високого класу вимагає досить багато часу і зусиль, тому добре спланований багаторічний тренувальний процес - запорука успіху в майбутньому. У зв'язку з цим планування тренувань бігуна необхідно приділити пильну увагу. p align="justify"> Процес багаторічної підготовки барьеріста прийнято ділити на етапи попередньої підготовки (підготовка до спеціалізації), початкової спеціалізації, поглибленої спеціалізації в обраному виді спорту, спортивного вдосконалення. Для кожного з цих етапів характерна своя специфічна методика тренування, тому що кожному етапу відповідає певний вік займаються. Тому при виборі засобів і методів для вирішення основних завдань кожного етапу необхідно враховувати вікові особливості займаються [24]. br/>
Список використаних джерел
1. Біг для всіх: Збірник/Упоряд. А.К. Шеученко. - М.: Фізкультура і спорт, 1984. - 112 с.
. Бондарчук А. П. Тренування легкоатлета. - Київ, 1986.
. Верхошанский Ю. В. Програмування та організація тренувального процесу. - М., 1985.
. Зелінченок В. Б., Нікітушкін В. Г. Критерії відбору в легкій атлетиці. - М., 2000.
. Куликов AM Управлі...
