ає описаному вище зимового спеціально-підготовчого етапу. Відмінність полягає в незначному збільшенні обсягу навантаження, спрямованої на підвищення швидкісних можливостей (400-450 м і вище за тренування), і виконанні великого обсягу навантаження гліколітичної анаеробної спрямованості. У першій половині етапу в тренуванні домінує робота над підвищенням швидкості (2-3 тренування в тиждень). Після 8-9 тренувань обсяг такої роботи знижується (1 тренування на тиждень), але 1-2 рази на тиждень включається робота над підвищенням швидкісної витривалості. Обсяг біговій навантаження в тренуванні і кількість тренувань, спрямованих на розвиток швидкісної витривалості, визначаються індивідуально. p align="justify"> Перший і другий змагальний етапи вирішують завдання досягнення високого рівня спеціальної підготовленості та реалізації його в найбільш відповідальних змаганнях. Важливим завданням етапів є виховання необхідних морально-вольових якостей: наполегливості, рішучості, волі до перемоги та ін Для розвитку спеціальної витривалості барьеріста слід застосовувати повторний біг зі старту через 8-10 бар'єрів. p align="justify"> На другому етапі спортсмени беруть участь у головних змаганнях. При підведенні до них важливо проявити індивідуальний підхід, враховувати особистісні якості атлета і досвід підготовки до відповідальних змагань в попередні роки. Сучасні вимоги до організації тренувального процесу вимагають не менше 6 тижнів цілеспрямованої підготовки до головних змагань. Побудова тренування на етапі безпосередньої підготовки (ЕНП) має сприяти подальшому підвищенню технічної та тактичної майстерності, СФП атлета і спеціально технічної підготовки. p align="justify"> Організація ЕНП передбачає чергування тренувальних і модельно-змагальних мікроциклів. Структура перших в зменшеному варіанті повторює весняно-літній базовий і спеціально-підготовчий етапи. У цьому випадку в тренуванні послідовно домінують спеціальна силова підготовка (1,5-2 тижні, 1-й мікроцикл); робота над швидкістю (1-1,5 тижні, 2-й мікроцикл) і швидкісною витривалістю (0,5-1 тиждень , 3-й мікроцикл). Зміст навантаження тренувальних мікроциклів має сприяти подальшому підвищенню технічної майстерності та спеціальної фізичної підготовленості барьерістов (у цьому зв'язку виконання великого обсягу силового навантаження на ЕНП недоцільно). p align="justify"> У модельно-змагальних мікроциклах в основних рисах відтворюються особливості майбутніх змагань (чергування навантаження і відпочинку в попередніх та основних змаганнях), вдосконалюється технічне та тактичну майстерність спортсмена. Враховуючи, що оптимальна пауза між контрольними змаганнями становить 2-3 тижні, на ЕНП можуть бути проведені 1-2 модельно-змагальних мікроциклах. p align="justify"> Останній тиждень перед змаганням є розвантажувальної, за два дні до змагань планується відпочинок, за день - легка розминка.
Перехідний етап. Основні завдання етапу: зміна умов тренування, зниження наванта...
