зу, що не допускаються до участі у змаганнях та Тренування Доповнено їх одужання.
Спортсменкам, Які перенесли аборт, дозволяється приступити до учбово-тренувальних зайняти лишь после Відновлення менструальної Функції.
При наявності порушеннях менструальної Функції можна користуватись наведених нижчих Протипоказаннями до зайняти фізічною культурою та спортом.
Таблиця 9. Показання та протипокази до фізичних вправі при менструації
ПорушенняСоматичніПсихоневротичніменструальної функціївідхіленнязмініВіраженаСтан послабленняАнгіоневроздісменорея (незалежнота віснаженнявід ее характером) організму в результатінаявності хронічніххвороб або перенесеннігостріх захворюваньабо як результатнедостатньогохарчування танеспріятлівіх умовпраці та побуту.ГіперменореяФункціональнаСтан підвіщеноїнедостатність серця таЗбудлівості нервовоїнадмірна збудливістьсистеми.серцево-судинноїсистеми.Гіпоменорея таГіпертоніяІстерія тааменореяневрастеніяПоліменорея таНаявністьРізке підвищенняолігоменореязбільшенняемоціональногощитоподібної залозізбудження
Разом з тім Певна фізична Активність (Ранкова гімнастика, водні процедури, спортивне Тренування в малому об'єму) полегшують протікання менструації.
Всі СПРОБА пріскоріті або затріматі з'явилися менструації путем! застосування медикаментозних ЗАСОБІВ (гормональних препаратів) повінні буті категорично відторгнуті.
. 3 Фізична Активність во время вагітності та после пологів
Спортивні Тренування та змагання з моменту качана вагітності забороняються. Однако Фізичні вправо в цею годину не лишь Корисні, но ї необхідні вагітнім з метою покращення загально стану організму та протікання вагітності. Використовують СПЕЦІАЛЬНІ вправо, что спріяють зміцненню м язів живота, тазового дна, спини та ніжніх кінцівок. При побудові зайняти необходимо Виконувати Міри ЗАСТЕРЕЖЕННЯ, особливо в Перші 3-4 Місяці вагітності, у зв язку з тім, что оболонка плоду может буті галі недостатньо міцно з'єднана зі слізовою Оболонков матки. Виключення піддягають вправо, что вшівають струс, Поштовх, різкі повороти, Які спріяють підвіщенню внутрішнього тиску.
У третьому періоді вагітності, на 7 - 8-му Місяці, віконуються СПЕЦІАЛЬНІ комплекси вправо, что спрямовані на підготовку м'язів черевного пресу та тазового дна до ПОЛОГОВОГО акту.
У післяпологовому періоді в Перші 4 - 6 тіжнів Використовують СПЕЦІАЛЬНІ вправо, что спріяють більш швидка скороченню матки та зміцненню м'язів живота, тазового дна, підвіщенню Загально тонусу організму. Заняття фізічною культури можна почінаті з 4-го місяця после пологів, дуже Обережно підвіщуючі НАВАНТАЖЕННЯ. Тренування та заняття спортом в период годування дитини груддю повінні носить лишь оздоровчій характер. Недотрімання ціх правил может негативно діяті на Функції молочних залоза матері яка годує, на Кількість та якість молока. После Закінчення годування дитини груддю, альо НЕ Ранее чем через 6 місяців после пологів, спортсменка может приступити до Тренування, при цьом допуск до змагань дозволяє лікар-гінеколог. Вагітність та пологи, як правило, сприятливі діють на організм жінки та зростання спортивних досягнений, що не Дивлячись на необхідну Перерва у Тренування.
Жінка-спортсменка возвращается до КОЛІШНИЙ Тренування после пологів НЕ Ранее чем через 8-10 місяців. Спочатку на протязі 1-2 місяців после пологів вона Виконує комплекси лікувальної фізичної культури, потім поступово Включає до них має право з комплексу звічайної Розминка. Через 6 міс после пологів вона может почінаті тренувальні заняття по своїй Програмі, но зі значний меншим навантаженості, особливо у вправо на силу та витривалість.
У Середнев з моменту пріпінення спеціального Тренування у зв'язку з вагітністю до его ПОНОВЛЕНИЙ минає 1,5-2 роки. Альо даже при дворічній перерві загальна та спеціальна підготованість поновлюється доволі Швидко і досягає попередня уровня Вже через 6-8 місяців.
Розділ 7. Дослідження впліву оздоровчого фізічного Тренування на організм жінок
Постановка проблеми. Фізична культура, спорт, фітнес, здоровий стиль життя позитивно впліває на організм жінок, на жіттєдіяльність.
Виконання фізичних вправо на організованіх занятть, достатні Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ, загартування - основні засоби формирование здоров я жінки.
Вивчаючи Відмінності жіночого організму та его реакцію на Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ, мі розібралі залежність фізичних здібностей від анатомічних и фізіологічних факторів, отримавших базових інформацію про реагування серцево-судінної системи на Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ. Спробуємо дослідіті деякі аспекти впліву оздоровчого фізічного Тренування на ор...
