істю (40-80 м) ; 4) біг в рівномірному темпі: хлопчики - до 20 хв; дівчинки - до 15 хв; 5) крос; 6) стрибки у довжину з розбігу з 9-13 кроків способом В«зігнувши ногиВ»; 7) стрибки у висоту з розбігу з 6-8 кроків способом В«переступанняВ»; 8) метання малого м'яча (150 г) у горизонтальну і вертикальну ціль: хлопчики - з відстані 8-18 м, дівчатка - 8-14 м; 9) метання малого м'яча на дальність з розбігу і ін
Лижна підготовка: 1) пересування на лижах різними класичними ходами (поперемінним двухшажним, одночасним бесшажним, одночасним одношажного, одночасним двухшажним), 2) підйоми на лижах в гору, 3) спуски з гір на лижах; 4 ) гальмування при спусках; 5) повороти на лижах в русі; 6) проходження навчальних дистанцій (1, 2, 3 км).
Спортивні ігри. В якості базових ігор рекомендуються баскетбол, ручний м'яч (гандбол), волейбол, футбол (для хлопчиків), а в якості додаткових - настільний теніс, бадмінтон та ін За своїм впливом спортивна гра є комплексним і універсальним засобом фізичного виховання. Спеціально підібрані ігрові вправи, що їх індивідуально, в групах, командах, рухливі ігри та завдання з м'ячем створюють необмежені можливості для розвитку координаційних, швидкісних, швидкісно-силових здібностей, витривалості, надають багатосторонню вплив на розвиток психічних процесів учня (сприйняття, увага, пам'ять, швидкість і раціональність мислення, уява та ін).
Плавання: 1) спеціальні плавальні вправи для вивчення кроля на грудях, спині, брасу, 2) повторне пропливаніе відрізків 25-50, 100-150 м; 3) ігри та розваги на воді.
Елементи єдиноборств: підвідні вправи з оволодіння основними прийомами техніки греко-римської боротьби (юнаки).
Фізична підготовленість. Діти середнього шкільного віку повинні показувати результати не нижче середнього рівня показників, що характеризують розвиток основних фізичних якостей. p align="justify"> Особливості методики фізичного виховання. Особливістю урочні форм занять з дітьми середнього шкільного віку є поглиблене навчання базовим видам рухових дій (гімнастика, легка атлетика, лижний спорт, спортивні ігри, плавання). p align="justify"> У підлітковому віці збільшуються індивідуальні відмінності дітей, що необхідно враховувати в навчанні рухам і при розвитку рухових здібностей. У цьому зв'язку для групи школярів і окремих учнів слід диференціювати завдання, зміст, темп оволодіння програмним матеріалом, оцінку їх досягнень. Диференційований та індивідуальний підхід особливо важливий для учнів, які мають або низькі або високі результати. p align="justify"> При виборі засобів і методів, що використовуються на заняттях, необхідно в більшій мірі, ніж у молодшому шкільному віці, враховувати статеві особливості учнів.
Співвідношення практичних методів (ігрового, суворо регламентованого вправи) приблизно рівне.
2.3 Розви...
